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感染了新冠病毒，您是否因頭痛欲裂而備受折磨?對于這種情況，中醫(yī)非藥物療法有許多小妙招，能幫您在居家期間通過自治互治來緩解病痛。
刮痧
刮痧療法是用專用的刮痧板或邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙等工具，蘸食油或清水等在體表部位進(jìn)行由上而下、由內(nèi)向外反復(fù)刮動，以達(dá)到治療疾病的目的。刮痧可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。當(dāng)出現(xiàn)頭痛時，可以用角刮法沿督脈、少陽經(jīng)等進(jìn)行刮拭，也可以用按揉法刺激百會穴、神庭穴、太陽穴、風(fēng)池穴等。
角刮法
角刮法即使用角形刮痧板或讓刮痧板的棱角接觸皮膚，與體表成45°角，自上而下或由里向外刮拭。
沿督脈循行路線，從前發(fā)際正中刮到后發(fā)際正中，刮10~15次左右以疏調(diào)督脈經(jīng)氣，醒腦通竅、明目，緩解頭暈頭痛。沿少陽經(jīng)循行路的部位，即從耳尖的上1.5寸開始沿著耳廓的邊緣刮拭，刮10~15次左右以疏肝理氣、醒腦明目。
按揉法
按揉法即用刮痧板在穴位處做點(diǎn)壓按揉，點(diǎn)壓后做往返或順逆旋轉(zhuǎn)。
百會穴位于二耳尖的連線的中點(diǎn)，前正中線上。神庭穴位于在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。太陽穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。風(fēng)池穴在項(xiàng)后，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。用按揉法刮百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴10~15次左右可以疏風(fēng)通絡(luò)、提神醒腦。
按摩
居家按摩可以采取疏風(fēng)散寒通絡(luò)、扶陽化濕的方法，主要取督脈、膀胱經(jīng)循行于胸腰背部的一段，及太陽、風(fēng)池等穴。
擦督脈、膀胱經(jīng)
取督脈、膀胱經(jīng)循行于胸腰背部的一段，用掌擦法上下往返操作。先擦督脈，再擦督脈兩側(cè)之膀胱經(jīng)，共約3~4分鐘。擦督脈、膀胱經(jīng)可以起到扶助陽氣、散寒化濕的效果。
指壓、按揉太陽
用雙手拇指同時在雙側(cè)太陽穴下壓，按壓5秒后放松，指壓10次后，在太陽穴行按揉法，約2分鐘。
指壓、按揉風(fēng)池
以雙手拇指同時放在頸后兩側(cè)風(fēng)池穴，緩緩下按，按壓5秒后放松，指壓10次后，在風(fēng)池穴行按揉法，約2分鐘。
艾灸
艾灸在防治瘟疫中起著重要作用，被歷代醫(yī)家所青睞?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“針?biāo)粸椋闹?。”艾灸主要借助灸火的熱力和藥物作用來達(dá)到扶正祛邪、溫陽補(bǔ)氣、散寒化濕、培元固本的功效。新冠病毒感染后出現(xiàn)頭痛，可以在家中艾灸大椎、太陽、列缺這幾個穴位。
操作部位
大椎在頸后部，位于第七頸椎棘突下凹陷中，是督脈上的穴位，有“諸陽之匯”之稱，能通一身的陽氣，有很好的散寒、除濕效果。太陽穴主治各種原因引起的頭痛或偏頭痛。列缺在前臂，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。列缺屬于手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，與任脈相通，具有宣肺解表、通經(jīng)活絡(luò)的功效，可治療頭痛、咳嗽、氣喘，中醫(yī)有“頭項(xiàng)尋列缺”之說。
操作方法
每日選取2個穴位，用艾條溫和灸(將艾條燃著的一端與施灸部位的皮膚保持2~3厘米左右，局部溫?zé)?，無燒灼感為度)，每日1~2次，每次20分鐘。
貼敷
《本草綱目》中記載，治“脾寒瘧疾”，“臨發(fā)時，以醋和附子末涂于背上”，至今仍在臨床廣泛應(yīng)用等。將藥物外敷于穴位，可激發(fā)經(jīng)氣，行氣血，營陰陽。對于外感頭痛可以取大椎穴、風(fēng)門穴進(jìn)行敷貼。
操作部位
大椎穴為手足三陽及督脈之會，循督脈上傳頭頸，既能溫通陽氣，散寒解表，也可疏風(fēng)清熱，臨床用于治療外感頭痛。
風(fēng)門穴位于背部，當(dāng)?shù)诙刈导幌?，旁開1.5寸。本穴為風(fēng)邪出入之門戶，且位于肩背部，是風(fēng)邪易襲之位，內(nèi)應(yīng)于肺，為治療外邪侵犯肺衛(wèi)所致諸疾常用穴。
操作方法
風(fēng)寒頭痛可取適量生姜，搗成泥狀，制作成約硬幣大小藥餅，貼敷于上述穴位，外以膠布固定。風(fēng)熱頭痛可將風(fēng)油精、薄荷精油等滴于創(chuàng)可貼上，貼敷于上述穴位。敷貼時間為30分鐘至1小時。
需要注意的是，孕婦、皮膚破損者禁用，過敏體質(zhì)者慎用或禁用。
五音療法
中醫(yī)五音療法理論基礎(chǔ)是基于中醫(yī)五行學(xué)說中的相生相克關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中載有“天有五音，人有五臟”，將五種音階與人體五臟以及五志等關(guān)聯(lián)起來。“諸痛癢瘡，皆屬于心”，而五音中徵調(diào)的音樂通于心，能促進(jìn)全身氣機(jī)的提升，調(diào)節(jié)心臟功能，兼有助脾胃、利肺氣、瀉肝火的作用。因此，選擇徵調(diào)式的音樂來緩解身體的多種疼痛最合適。
徵調(diào)式的音樂曲目包括：《紫竹調(diào)》《梁?！贰断惭笱蟆贰恫讲礁摺贰犊ㄩT序曲》《溜冰圓舞曲》《閑聊波爾卡》《春節(jié)序曲》等。最佳欣賞時間為9：00~11：00，21：00~23：00。中醫(yī)講究睡子午覺，所以可以在午時、子時前輕閉雙眼，盡量放松，欣賞音樂，改善不良情緒，使心平氣和。時長30分鐘，音量控制在20~40分貝為宜。
除了以上幾種方法，建議大家居住環(huán)境經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣的流通;保持充足的睡眠、健康均衡的飲食，以及愉快的心情，才能盡快恢復(fù)健康。
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