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痛經(jīng)是一種婦科常見疾病，表現(xiàn)為行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，有時伴有腰酸、惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，原發(fā)性痛經(jīng)又稱為功能性痛經(jīng)，指生殖系統(tǒng)沒有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，一般在月經(jīng)初潮后兩年內(nèi)多見。繼發(fā)性痛經(jīng)與許多婦科疾病有關(guān)，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、盆腔感染、宮腔粘連等。痛經(jīng)會對女性朋友的日常工作和生活產(chǎn)生較大影響，改善痛經(jīng)癥狀、提高女性經(jīng)期生活質(zhì)量尤為重要。
中醫(yī)認為，痛經(jīng)是因“不通則痛”或“不榮則痛”所致，證有虛實之分。所謂“不通則痛”，是指氣血流動受阻致痛經(jīng)發(fā)作，如外在寒邪侵襲導致血脈收縮、內(nèi)傷情志引發(fā)氣機壅阻等;所謂“不榮則痛”，是指體內(nèi)血氣匱乏，無法正常滋養(yǎng)胞宮而引發(fā)痛經(jīng)，體質(zhì)偏弱的女性往往容易患有此類痛經(jīng)。臨床中二者相互交錯影響，形成虛實夾雜的證候，所以在治療和調(diào)養(yǎng)中需要重視這種“虛滯”狀態(tài)，不僅要“瀉實”還要“補虛”。
應對痛經(jīng)，中醫(yī)治療具有獨特的優(yōu)勢和顯著的療效，在這里介紹五個妙招，幫助女性遠離痛經(jīng)困擾。
妙招一：艾灸
艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，?通過燃燒艾條對特定穴位進行溫熱刺激，?以達到溫通經(jīng)絡(luò)、?散寒止痛的效果。治療痛經(jīng)時，??常用的穴位有關(guān)元(在腹部前正中線上，肚臍下3寸，即肚臍下4橫指處)、?氣海(在腹部正中線上，肚臍下1.5寸，即肚臍下2橫指處)、?三陰交(?位于小腿內(nèi)側(cè)，?足內(nèi)踝尖上3寸處，即4橫指處)。
?具體操作為：?在經(jīng)前3天開始，?每日選取3個穴位，?每個穴位用艾條溫和灸20分鐘。?每日一次，?連續(xù)4天為一個療程。?艾灸時，?可感受到艾條熱度向皮膚深處灌注，?疼痛便逐漸緩解。
妙招二：?腕踝針
針灸療法通過刺激人體特定穴位，?調(diào)節(jié)氣血運行，?從而達到緩解疼痛的目的。腕踝針是一種在腕踝部特定針刺點、循著肢體縱軸，用針灸針行皮下淺刺的針刺療法，此療法具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑功能的作用。尤其適用于痛經(jīng)等急性疼痛?；颊叱霈F(xiàn)疼痛難忍時，可尋求醫(yī)務(wù)人員幫助，行腕踝針治療，為您按下神奇的“止痛鍵”。不僅能有效緩解痛經(jīng)，?還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，?進一步改善痛經(jīng)癥狀。?
妙招三：?穴位按摩
穴位按摩是一種簡單易行的自我療法，?通過按壓特定穴位來緩解痛經(jīng)。??具體操作如下。?
第一步，按摩小腹，可增強腹腔內(nèi)臟血液循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。按摩時雙手相疊，置于小腹正中，緊壓腹部，環(huán)形按摩腹部，動作宜緩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感，約按摩10分鐘。
第二步，斜擦小腹兩側(cè)(兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間)，可疏肝理氣、止痛調(diào)經(jīng)。操作時雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度，共操作10分鐘。
第三步，點揉子宮穴(位于下腹部，臍下一橫掌處，左右旁開四橫指的距離各有一點，即是此穴)，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，操作10分鐘，以局部酸脹、有熱感為佳。?
妙招四：?痛經(jīng)操
除了常規(guī)臨床療法以外，經(jīng)期保健操也可有效緩解痛經(jīng)，常用的動作有膝胸臥位、捶打腰骶、叉腰擺腿、伸臂抬腳。具體做法如下。
膝胸臥位：雙腿跪在床上，將腰部下彎，使前臂能夠屈曲貼在床上，胸部盡量向下壓床，臀部高拱，并輕輕向前移動，這種頭低臀高的體位不僅有助于經(jīng)血外流，還能夠有效矯正子宮后傾的狀況，以緩解盆腔血液淤積。膝胸臥位可早晚各做一次，能夠有效緩解痛經(jīng)癥狀。
捶打腰骶：站立位，兩腳分開與肩同寬，兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次。
叉腰擺腿：雙手叉腰，將重心放在左腿上，右腿前后擺動20下，再左右擺動20下，然后換腿重復一次，每日練習5~10分鐘。
伸臂抬腳：站立位，兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉過頭頂，同時深吸氣，將腳跟抬起，兩臂自身前慢慢下落，同時將氣體呼出，腳跟回落。每日做10次。
妙招五：?藥膳
藥膳“寓醫(yī)于食”，既具有較高的營養(yǎng)價值，又可治病。下面根據(jù)癥狀不同，?推薦幾款藥膳，請在醫(yī)師指導下選用。
出現(xiàn)小腹冷痛、畏寒肢冷、疲倦乏力、頭暈、面色萎黃、喜熱飲的癥狀，可食用當歸生姜羊肉煲(當歸20克，羊肉250克，生姜15克)或胡椒豬肚湯(豬肚1個，白胡板30~50粒，食鹽、料酒各少許)
出現(xiàn)腹部熱痛灼痛、口干口苦、大便干結(jié)、小便黃時，可食用薏苡仁赤小豆粥(薏苡仁、赤小豆、冰糖各適量)或白果燉豆腐(白果10個，豆腐100克，鹽、蔥適量)
出現(xiàn)腹痛劇烈拒按、經(jīng)血夾大血塊的癥狀，可食用當歸田七燉烏雞(當歸5克，田七5克，黑豆15克，懷山藥25克，枸杞子10克，小香菇、烏雞適量)或桃仁粥(桃仁10~15克，粳米50~100克)。
此外，改善痛經(jīng)癥狀，如果僅僅局限于經(jīng)期止痛治療，效果往往不理想，需要在平時的生活起居進行綜合調(diào)養(yǎng)，才能真正遠離痛經(jīng)，身心美麗。起居生活方面應注意以下幾點：第一，注意保暖，避免受涼，避免著衣過度暴露，避免長時間暴露在低溫環(huán)境中。第二，避免淋雨涉水、坐臥濕地。第三，減少熬夜。人臥則血歸于肝，夜里11點至凌晨3點是肝所主時段，熬夜日久會導致肝血虛，加重痛經(jīng)。第四，經(jīng)期保持外陰清潔，避免房事、盆浴、灌洗、游泳等，避免劇烈運動。
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