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近年來(lái)，失眠患者越來(lái)越多，失眠雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)其他病癥。
不寐，古稱“不得眠”“目不瞑”，今稱“失眠”。清代醫(yī)家葉天士在《葉氏醫(yī)效秘傳》中說：“夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安臥。若陰虛為陽(yáng)所勝，則終夜煩擾而不眠也?！辈幻轮?，雖非一端，總由陽(yáng)不交陰所致。
中醫(yī)治療失眠的方法有很多，例如口服湯藥、針刺、穴位敷貼、艾灸、按摩等等。比起其他方法，艾灸操作較為簡(jiǎn)便，可由醫(yī)生指導(dǎo)后在家中自行操作。艾灸以經(jīng)絡(luò)、臟腑理論為指導(dǎo)，它的特點(diǎn)在于“針?biāo)粸?，灸之所宜?《靈樞·官能》)，對(duì)于使用針刺、藥物等方法治療無(wú)效或效果不顯著的病證，采用灸法往往奏效或獲奇效。正如《醫(yī)學(xué)入門》中所說：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之。”下面給大家推薦一個(gè)對(duì)調(diào)理失眠有較好效果的艾灸方法，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。
取穴大陵穴位于在腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。心俞穴在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。涌泉穴在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，當(dāng)足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
心者火也，腎者水也。腎水上交，以濟(jì)心火，使之炎而不焚;心火下降，以濟(jì)腎水，使之潤(rùn)而不寒。心腎相交，水火互濟(jì)，則“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。反之，心腎不交，則火炎于上，水泛于下，陰陽(yáng)失調(diào)。大陵穴可降心火，心俞穴可清心安神，涌泉穴可滋陰補(bǔ)腎、降火益精，三陰交可益肝腎之陰、鎮(zhèn)心安神，故四穴同用可取良效。
操作方法取大陵穴、心俞穴、涌泉穴、三陰交，艾灸時(shí)距離皮膚10厘米左右，以感覺局部有溫?zé)岣袨槎?。每穴?5分鐘，每日灸1次，10~15天為1個(gè)療程。一般1個(gè)療程即可見效，中間可休息2~3天后再進(jìn)行第2療程。
施灸的時(shí)間宜選擇在臨睡前，取穴要準(zhǔn)確，熱力應(yīng)充足，火氣宜均勻，切勿亂灸暴灸。正如針灸大家承淡安在其編著的《中國(guó)針灸學(xué)》中所說：“取穴中肯，精簡(jiǎn)疏針，灸穴勿多，熱足氣勻?！?
除使用艾灸等方法治療和改善失眠外，還要遵循日出而作、日落而息的規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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