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一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，又到了肩周炎的好發(fā)時(shí)節(jié)，不少中老年人肩膀開始隱隱作痛。此時(shí)應(yīng)注重肩部防護(hù)，才能避免肩周炎“趁虛而入”，在隨后到來的冬天，減緩疼痛、提高生活質(zhì)量。
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的一種慢性無菌性炎癥。其病變特點(diǎn)為三個(gè)廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。
肩周炎患者常自覺有冷氣進(jìn)入肩部，也有患者感覺涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，故中醫(yī)稱之為漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩。因本病好發(fā)于50歲左右患者，故又稱“五十肩”。中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎乃風(fēng)寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。內(nèi)因營衛(wèi)虛弱、筋骨衰退，外因外邪乘虛而入，傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。若過力勞傷、血瘀氣滯均可導(dǎo)致肩痛凝滯，肩痛日久則筋脈失養(yǎng)，而見肩部肌肉萎陷、關(guān)節(jié)僵硬。
肩周炎是一種隨病程可緩慢自愈的慢性病?；颊呷粘ｐB(yǎng)護(hù)要肩部防寒保暖，避免外傷勞損，還應(yīng)積極采用中醫(yī)治療，可從以下三方面進(jìn)行調(diào)理。
①功能鍛煉雙手托天站立，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰。雙手由拳變立掌，由胸前緩緩用力上托，手指相對(duì)。雙手繼續(xù)寓上托之力，身體則下墜，使肩部有牽拉之感，同時(shí)抬頭望手背，稍歇，收回。
蝎子爬墻面墻而立，距墻一步?；际炙闹阜鰤Ρ?，并沿墻徐徐向上爬，使上肢高舉至最大限度，身體略前傾，并停留約1~2分鐘，再緩緩?fù)嘶?，反?fù)多次，左右相同。
大鵬展翅站立，雙足分開與肩同寬，雙手十指相嵌環(huán)抱枕后。緩緩用力內(nèi)收雙肩，使雙肘接觸，接著慢慢外展雙肩。
聳肩環(huán)繞站立，雙足分開與肩同寬，雙手自然下垂。雙手由兩側(cè)抬起，屈肘展肩外旋，手指并攏，指尖觸肩。然后于兩側(cè)方由前向后環(huán)繞肘尖，同時(shí)配合聳肩動(dòng)作。
車輪環(huán)轉(zhuǎn)站立，雙足并攏，雙手握拳置于腰側(cè)。右臂伸直，手握空拳，做肩部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。先向前環(huán)轉(zhuǎn)三周，再向后環(huán)轉(zhuǎn)三周。左右相同。
每個(gè)動(dòng)作做12~15次為一組，每日可練2~3組。
②穴位按摩先用拇指手法推按肩周皮膚，再按摩肩髃(在肩峰前下方，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間凹陷處)、肩貞(在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸)、肩前(正坐垂臂，當(dāng)腋前紋頭與肩髃穴連線的中點(diǎn))、肩井(當(dāng)大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)處)、阿是穴(局部痛點(diǎn))等，每次15~20分鐘，每日2次，可溫經(jīng)通絡(luò)、散寒止痛、行氣活血。
③藥膳調(diào)理白芍桃仁粥材料：白芍15g，桃仁10g，粳米100g。
做法：先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。
功效：具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎瘀血阻絡(luò)者。
桑枝雞湯材料：桑枝10g，老母雞1只，鹽少許。
做法：二物共煮至爛熟湯濃，加鹽即可。
功效：祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血，適用于肩周炎體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
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