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近年來，隨著生活水平的日益提高、食品越來越精細化，便秘的發(fā)病率也越來越高。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國成人慢性便秘患病率為4%～6%，并隨著年齡增長而升高，60歲以上人群患病率達22%，久病臥床或行動不便的老年人患病率更是高達80%。有些人覺得偶爾的排便困難不是病，并不在意，有些人長期便秘卻諱疾忌醫(yī)，自行用藥來緩解，其實這些行為都不可取。到底什么樣的便秘需要治療?便秘背后的危害有哪些?下面一起來看看。
慢性便秘的表現(xiàn)
慢性便秘有哪些表現(xiàn)呢?下面一起做個便秘自檢，看一下您是否中招。
①排便次數(shù)減少，每周排便少于3次;②糞便干硬難下，有時像羊糞一樣的硬顆粒狀;③排便困難，糞質(zhì)雖然不干但排便費力，解大便時需特別用力，才能像擠牙膏一樣擠出一點點，甚至需手法輔助排便;④排便費時，臨廁時間較長，上廁所不能馬上排便，而要蹲上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來;⑤排便不盡感，即排便結(jié)束后仍然感覺有便意，但無大便排出。
如果存在上述癥狀中的2條或多條，并且持續(xù)時間6個月以上，那么就可能是患上慢性便秘了。
慢性便秘為何發(fā)生
便秘其實是多種疾病引起的一個癥狀，分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘兩大類。功能性便秘較常見，可能和不良飲食習(xí)慣、久坐或長期臥床、不良排便習(xí)慣等有關(guān)系，可通過調(diào)整日常生活習(xí)慣進行改善;器質(zhì)性便秘是指因器質(zhì)性病變及使用相關(guān)藥物引起的便秘，如糖尿病、腸道腫瘤、甲狀腺功能異常等，一定要及時就醫(yī)治療原發(fā)疾病。
長期便秘危害多多
哪些人要格外重視便秘問題
心腦血管疾病患者如果大便干結(jié)，用力排便，會導(dǎo)致心率增快、血壓升高，可能會增加急性心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險，如腦出血、心肌梗死、腦梗死等，嚴重者可導(dǎo)致猝死。
肝硬化的患者如果出現(xiàn)便秘，在用力排便時，腹腔壓力突然升高，會使門靜脈高壓，導(dǎo)致迂曲擴張的食管-胃底靜脈血管破裂，從而導(dǎo)致大量的嘔血、便血，嚴重時會危及生命;如果大便長期滯留在腸道內(nèi)，會導(dǎo)致過多毒素吸收入體內(nèi)，誘發(fā)肝性腦病，而肝性腦病是導(dǎo)致肝硬化患者死亡的主要原因之一。
所以，心腦血管疾病患者和肝硬化患者出現(xiàn)便秘時要及時處理，保持大便通暢，以防發(fā)生上述意外。
長時間便秘會患腸癌嗎
長期便秘并不一定會患腸癌，但是可能會增加患腸癌的風(fēng)險。長期便秘致糞便在腸道中停留過久，其中的有害物質(zhì)被反復(fù)吸收，刺激腸道黏膜上皮細胞，可能導(dǎo)致異型增生，增加患腸癌的風(fēng)險。
出現(xiàn)什么情況需提高警惕
當(dāng)便秘超過3個月或者出現(xiàn)以下報警信號時，我們就一定要重視：大便習(xí)慣突然改變，出現(xiàn)便秘和腹瀉交替狀況;大便性狀改變，比如大便變細等;便血、黑變、大便潛血陽性;貧血、消瘦;腹痛、腹部包塊;有腸息肉病史、有腸癌家族史等。有上述情況的便秘患者，一定要盡快到醫(yī)院就診，排除器質(zhì)性病變。
痔瘡和便秘有關(guān)系嗎
長期便秘患者因排便時間延長，可導(dǎo)致不同程度的肛周疾病，如痔瘡、肛裂等，造成便血、肛門疼痛、肛周炎癥等不適。
便秘還可使患者腹部脹滿、惡心、食欲不振，部分患者還會出現(xiàn)心煩少眠，焦慮易怒、神疲乏力、少氣懶言等，可影響工作、學(xué)習(xí)及日常生活。
可以用瀉藥緩解便秘嗎
偶爾發(fā)生便秘是比較正常的現(xiàn)象，大多數(shù)人可以通過生活方式的調(diào)整來得到改善，但是如果便秘時間比較長，單純改善生活方式不管用的時候，就需要輔助藥物治療。有些人會用番瀉葉、開塞露等藥物自行治療，這些藥物可暫時緩解便秘癥狀，但長時間應(yīng)用可出現(xiàn)依賴性，隨著病程的進展，藥物的劑量與效果成反比，最終會失去效果。
便秘的藥物治療應(yīng)該兼顧安全性和有效性，因個體差異較大，尤其是老年人基礎(chǔ)疾病較多，常常存在合并用藥的情況，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不可自己亂用藥。
中醫(yī)外治法緩解便秘
耳穴按摩
耳朵內(nèi)面有一個耳甲艇區(qū)，包含十二指腸、小腸、闌尾、大腸等穴位，是人體腹部在耳朵上面的信息反應(yīng)區(qū)，便秘的患者此區(qū)域皮膚表面可能有小包或不平，按摩此區(qū)可通臟腑之氣，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能，有利于腸蠕動，促進大便排出。
操作時用手指的指腹在雙耳的耳甲艇區(qū)進行按摩推揉，方向是由后向前進行。推揉的時候力道輕柔緩和，速度略慢，持續(xù)約3~4分鐘，直至感到耳部微微發(fā)熱為宜，每日1~2次。
摩腹
摩腹可有助于緩解便秘，而且簡單易行。患者取仰臥位，將雙手交疊在一起，手掌根放在右下腹，輕微下壓，緩慢順時針推揉下腹部，以肚臍為中心進行按摩，每日1~2次，每次50~100圈，可促進腸蠕動，堅持每天做，對便秘的預(yù)防和改善有良好效果。
日常調(diào)理方法
合理膳食
多吃五谷雜糧、水果、富含膳食纖維的食物(芹菜、竹筍等)，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物。不要食用辛辣香燥食物，如辣椒、羊肉、五香調(diào)料等。
多飲水
每日飲水量至少1.5~2L。每天清晨空腹喝1~2杯淡鹽水或溫開水，對刺激胃腸道蠕動有很好的效果。適當(dāng)喝點蜂蜜、酸奶等，對緩解便秘也有一定作用，少飲濃茶、濃咖啡等。
養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，晨起和餐后腸道活動最活躍，建議在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要錯過，如經(jīng)常抑制便意、拖延排便時間，可使排便反射減弱，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
此外，排便時要集中精力，盡量減少外界因素的打擾，不要在臨廁時讀書、看報、看手機等。
適量運動
適量的運動可促進腸道蠕動，利于排便。比如騎車、散步、慢跑、打太極拳、練八段錦、游泳等?？筛鶕?jù)自己身體狀況，選擇適合的鍛煉方式。
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