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春為一年四季之首，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，萬物欣欣向榮，處于陽氣升發(fā)的季節(jié)。正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。五臟與自然界四時陰陽相通應(yīng)，肝主春，肝氣在春季最旺，春季也多肝的病變。因此，春季養(yǎng)生，在精神、飲食、起居諸方面，都應(yīng)順應(yīng)春季的生發(fā)之氣和肝氣的暢達之性。
肝氣與春季養(yǎng)生
肝在五行屬木，為陰中之陽。肝氣具有條達、升發(fā)的特性。
肝主升發(fā)，正如《素問·診要經(jīng)終論》曰“正月二月，天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝”。春天陽氣始發(fā)，內(nèi)孕生升之機，推動自然萬物的生長變化。肝氣通于春，內(nèi)藏生升之氣，猶如春天樹木生長伸展、生機勃發(fā)。肝氣升發(fā)則諸臟之氣生生有由，氣血沖和，五臟安定，生機不息。
肝主疏泄，具有疏通、暢達全身氣機，進而促進精血津液的運行輸布、脾胃之氣的升降、膽汁的分泌排泄以及情志的舒暢等作用。肝氣的疏泄功能正常發(fā)揮，人體氣機調(diào)暢，氣血和調(diào)，經(jīng)絡(luò)通利，臟腑、形體、官竅等功能活動就會穩(wěn)定有序。若肝氣疏泄太過，則肝氣亢逆;若肝氣疏泄不及，則氣機郁結(jié)，肝氣不舒。
春季天氣轉(zhuǎn)暖而風(fēng)氣偏勝，人體肝氣應(yīng)時而旺，故素體肝氣偏旺、肝陽偏亢或脾胃虛弱之人在春季易發(fā)病，可見眩暈、煩躁易怒、中風(fēng)昏厥，或情志抑郁、焦慮，或兩脅肋部疼痛、胃脘痞悶、噯氣泛惡、腹痛腹瀉等癥狀。
此外，春季氣候變化較大，容易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，人體肌表腠理由緊轉(zhuǎn)松，抵抗外邪的能力稍弱，易患感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。肝氣以升發(fā)為宜，肺氣以肅降為順，肝升肺降，則氣機順暢，若肝郁化火，木火刑金，則出現(xiàn)咳嗽胸痛;若肺陰不足，金虛木侮，則可見咳嗽氣短，胸脅引痛等癥狀。
腧穴調(diào)理
一年之計在于春，做好春季養(yǎng)生尤為重要。堅持按揉大敦、太沖、期門、迎香、風(fēng)池和足三里等6穴，可以升肝陽、疏肝氣、暢情志，助力春季養(yǎng)生。
大敦
大敦，足厥陰肝經(jīng)腧穴，在足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。敦，厚也。該穴為肝經(jīng)起穴，所在之處肉較敦厚，穴外脈氣聚結(jié)至博至厚，故名，具有調(diào)理肝氣、鎮(zhèn)痙寧神的功效。大敦為肝經(jīng)井穴，“井主心下滿”，按揉大敦穴可調(diào)暢情志，疏肝理氣，調(diào)理氣機，緩解情緒不暢。春季肝氣升發(fā)，按揉大敦穴，可預(yù)防肝風(fēng)內(nèi)動、氣血并走于上引起的中風(fēng)昏厥等，有條件者可用三棱針點刺大敦出血，以清瀉肝熱、活血化瘀，符合《難經(jīng)·七十四難》中“春刺井”的因時而刺理論。
太沖
太沖，足厥陰肝經(jīng)腧穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙后方凹陷處。太沖，為極其虛靜和諧之意。太沖為原穴，是肝臟原氣留止的部位，能調(diào)整肝臟和肝經(jīng)虛實各證，具有平肝熄風(fēng)、健脾化濕的功效。臨床上常選取太沖穴治療胸脅脹滿疼痛，肝膽、情志疾患。肝主疏泄，可調(diào)暢情志，春季養(yǎng)生按揉太沖穴，可疏肝解郁、平肝潛陽，有效緩解春季肝氣太過或肝氣郁結(jié)帶來的頭痛、眩暈、脅痛、急躁易怒等諸癥，助力人體達到虛靜和諧的境界。
期門
期門，足厥陰肝經(jīng)腧穴，在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。期，周期之意;門，指出入要地，期門穴為肝經(jīng)止穴，當(dāng)氣血歸入之門戶，故名，具有疏肝健脾、和胃降逆的功效。期門為肝的募穴，是肝氣結(jié)聚于胸部的腧穴。當(dāng)肝發(fā)生病變時，常在期門穴出現(xiàn)疼痛等病理反應(yīng)。期門穴位居胸脅部，“腧穴所在，主治所在”，按揉該穴對春季肝氣郁結(jié)、肝陽上亢和膽火亢盛引起的胸脅脹痛均有很好的調(diào)理作用。
迎香
迎香，手陽明大腸經(jīng)腧穴，在鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中。迎，迎接;香，氣味，本穴位居鼻旁，主治鼻塞不聞香臭，針刺此穴可恢復(fù)嗅覺，故名，具有散風(fēng)清熱、通利鼻竅的功效，是治療各種鼻子疾患的要穴。迎香亦為手、足陽明經(jīng)的交會穴，可通調(diào)兩經(jīng)經(jīng)氣，疏瀉兩經(jīng)風(fēng)熱，是治療各種顏面疾患的要穴。春季按揉迎香穴，可疏暢鼻部氣血，預(yù)防感冒、咳嗽等病，又可祛頭面之風(fēng)、散巔頂之寒，阻斷風(fēng)溫之邪上受首先犯肺之路，增強機體抗寒防病的能力。
風(fēng)池
風(fēng)池，足少陽膽經(jīng)腧穴，在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。本穴所在之處凹陷如池，為搜風(fēng)之要穴，主治風(fēng)邪為患，具有平肝熄風(fēng)、清熱解表、清頭明目的功效。風(fēng)為百病之長、又分內(nèi)風(fēng)和外風(fēng)。風(fēng)邪為病，以春季多見，故春季養(yǎng)生要注意避風(fēng)。按揉風(fēng)池穴，既可疏散自然界之外風(fēng)，又能緩解肝陽化風(fēng)、肝郁化火帶來的眩暈、頭痛、中風(fēng)等內(nèi)風(fēng)所致疾患。
足三里
足三里，足陽明胃經(jīng)腧穴，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。足三里為胃的下合穴，“合治內(nèi)腑”，是治療脾胃疾患的主要穴位，具有和胃健脾、升降氣機的功效。脾胃為后天之本、氣血生化之源，足三里又為歷代醫(yī)家推崇的第一保健要穴。春季按揉足三里，既能為肝氣升發(fā)提供氣血保證，又能預(yù)防緩解胃脘痞悶、噯氣泛惡、腹痛腹瀉等土虛木乘所致的脾胃病癥，同時寓“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾”的未病防變思想。
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