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便秘是老年人常見(jiàn)的癥狀之一，由于大便干燥，糞塊阻塞，常會(huì)引起腹脹、腹痛、煩躁不安等病癥，嚴(yán)重影響著老年人的生活質(zhì)量。同時(shí)，排便時(shí)用力過(guò)大，極易引起腦出血、心肌梗死等，加重老年人既有的心腦血管疾病，因此要重視老年便秘，保持大便通暢是老年人保健的重要方面。日常生活中，老年人除了要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃膳食纖維食物，定時(shí)主動(dòng)飲水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，還可利用人體腧穴，經(jīng)常按揉天樞、支溝、大腸俞、上巨虛和照海5穴，有效通調(diào)腑氣，潤(rùn)腸通便，達(dá)到緩解便秘的效果。
老年便秘的原因
中醫(yī)認(rèn)為便秘的病位在腸道，老年便秘還與脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調(diào)緊密相關(guān)。便秘病性可概括為寒、熱、虛、實(shí)四個(gè)方面，燥熱內(nèi)結(jié)為熱秘，氣機(jī)郁滯為實(shí)秘，氣血陰陽(yáng)虧虛為虛秘，陰寒積滯為冷秘或寒秘。
老年人年老體虛，氣血兩虧，氣虛會(huì)出現(xiàn)大腸傳送不力，血虛會(huì)出現(xiàn)腸道津枯干燥，嚴(yán)重者會(huì)陰陽(yáng)兩虛，陰虧則大便干結(jié)，陽(yáng)虛則大便無(wú)力艱澀。若飲食不節(jié)，飲酒過(guò)多，過(guò)食辛辣，肉類(lèi)、甜點(diǎn)等肥甘厚味食物導(dǎo)致腸胃積熱，大便干結(jié);或愛(ài)吃生冷食物，導(dǎo)致陰寒凝滯，影響腸胃?jìng)鲗?dǎo)，出現(xiàn)便秘。老年人常會(huì)出現(xiàn)憂思過(guò)度，肝失疏泄，加之久坐少動(dòng)，影響氣機(jī)運(yùn)行，腸腑通降失常，傳導(dǎo)不力，糟粕內(nèi)停而致便秘。老年人體虛陽(yáng)氣減弱，自然界寒冷邪氣易于侵犯，陰寒內(nèi)盛胃腸而成冷秘;或熱病之后，耗傷人體津液，導(dǎo)致腸胃燥熱出現(xiàn)大便干燥，排便困難。
腧穴調(diào)理
天樞穴：足陽(yáng)明胃經(jīng)腧穴，在腹中部，臍中旁開(kāi)2寸。天樞穴位置臨近腸部，又為大腸募穴，是大腸之氣結(jié)聚于腹部的腧穴，所以對(duì)腸功能有調(diào)整作用，可使腸功能趨向正常，同時(shí)出現(xiàn)便秘時(shí)，又會(huì)在天樞穴處有疼痛等癥狀表現(xiàn)，按揉該穴可主治便秘、泄瀉、胃腸腹痛等與腸道有關(guān)的疾患。
大腸俞穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下(約平兩側(cè)髂棘最高點(diǎn)連線)，旁開(kāi)1.5寸。大腸俞為大腸的背俞穴，是大腸之氣輸注于腰部的腧穴，可治療大腸相應(yīng)病癥，故對(duì)便秘、泄瀉、痔疾等疾患有很好的調(diào)理作用。大腸俞與天樞合用，為俞募配穴，是針灸臨床前后配穴法的代表，二穴相配而用，寓“陰病行陽(yáng)，陽(yáng)病行陰”之義，對(duì)便秘有很好的調(diào)治效果。
上巨虛穴：足陽(yáng)明胃經(jīng)腧穴，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸(足三里下3寸)，距脛骨前緣一橫指(中指)。上巨虛為大腸下合穴，是大腸之氣下合于足陽(yáng)明胃經(jīng)的腧穴，大腸有病取上巨虛調(diào)治，符合《靈樞·邪氣臟腑病形》“合治內(nèi)腑”的理論，所以治療便秘、泄瀉、腸癰等大腸疾患是上巨虛的主要功能。上述三穴合用，有上下配穴和前后配穴之意，共同起到通調(diào)大腸腑氣，治療便秘的作用。
支溝穴：手少陽(yáng)三焦經(jīng)腧穴，在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。支溝穴為三焦經(jīng)五輸穴中的經(jīng)穴，五行屬火，故可疏調(diào)三焦火熱之邪，同時(shí)起到調(diào)理三焦氣機(jī)以通調(diào)腑氣的作用，所以是由古至今治療便秘的經(jīng)驗(yàn)效穴。
照海穴：足少陰腎經(jīng)腧穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照海穴為八脈交會(huì)穴，通陰蹺脈，是腎經(jīng)脈氣歸聚之處，猶如大海一般。老年人因年老體衰，多腎精虧虛，按揉照海穴可調(diào)補(bǔ)腎陰，通調(diào)二陰，起到養(yǎng)陰以增液行舟，緩解便秘的作用，誠(chéng)如《玉龍歌》所言“大便閉結(jié)不能通，照海分明在足中”。
老年人采取腧穴調(diào)理便秘，要有耐心，貴在每日?qǐng)?jiān)持，按揉上述腧穴，手法要輕重適宜，如果便秘嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)，明辨發(fā)病原因，在采取綜合治療的情況下，堅(jiān)持腧穴按揉調(diào)理，可起事半功倍的效果。
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