歡迎訪問先鋒寰宇旗下的醫(yī)療醫(yī)藥健康綜合服務(wù)平臺——醫(yī)藥夢網(wǎng)!
微信掃一掃：分享
大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，意味著“炎熱之極”。這不光是一年中最為炎熱的節(jié)氣，而且異常潮濕，雷暴、臺風(fēng)頻繁。針對這種氣候特點，養(yǎng)生需要注意以下六方面。
外出：防曬防中暑
夏季紫外線強度高，外出時應(yīng)盡量避免陽光直射。尤其是日光性皮炎的患者，即使在陰天、傍晚外出，也需要遮陽、涂防曬用品。
大暑正值中伏前后，老年人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。最好注意勞逸結(jié)合，避免在烈日下暴曬，保證充足的睡眠，及時補水。
著裝：色淺且透氣
此時節(jié)氣溫高、濕度大，人體的汗液不易蒸發(fā)，宜選擇淺色的、寬松透氣性好的棉麻衣物。淺色可以反射大部分的陽光熱量，寬松透氣性好的衣服不會阻礙身體發(fā)汗散熱，增加舒適感。
運動：舒緩八段錦
適度運動可以讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)在通風(fēng)陰涼、綠植豐富的湖邊或公園，選擇打八段錦、打太極拳、散步等強度不大的活動。運動結(jié)束后注意不要馬上洗澡，因為這時汗毛孔都是張開的，寒濕邪氣容易入侵;還要及時補水，但是不要一次性大量喝水，也不要馬上喝冰水、吃冷飲，以免刺激腸胃。
飲食：芳香助化濕
一些芳香的中藥材能起到醒脾化濕、芳香化濁、祛暑解表的功效。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、紫蘇葉、佩蘭等，可用來煮湯或熬粥。這些鮮葉如果煮得時間長了，芳香之氣會消失，就起不到原有效果。因此，最好在粥、湯煲好前的幾分鐘再放入。
情志：冥想以寧心
夏季與心相應(yīng)，大暑高溫酷熱，不僅考驗著身體耐受力，更影響情緒，容易導(dǎo)致心火旺盛，引起心煩意亂、急躁焦慮等“情緒中暑”的癥狀。此時宜保持心態(tài)寧靜，可以通過靜坐冥想來調(diào)整呼吸、平靜心情。
防?。憾∠闹?/strong>
大暑是全年陽氣最盛的時節(jié)，對于患有虛寒性慢性疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等)的人群來說，此時是最佳的調(diào)養(yǎng)時機。比如可以通過艾灸、穴位貼敷等方式補充陽氣，起到冬病夏治的效果。具體防治方法請在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇。
京公網(wǎng)安備 11010802036726號
