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一夜睡到大天亮，是我們最為理想的睡眠狀態(tài)。
總有一部分人群，在半夜驚醒，而且醒來(lái)后再也睡不著了，導(dǎo)致第二天醒來(lái)精神萎靡，時(shí)間一長(zhǎng)，還容易出健康問(wèn)題。
據(jù)《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，當(dāng)下中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，換句話來(lái)說(shuō)，每10個(gè)中國(guó)人就有2個(gè)睡不好。
一旦形成了經(jīng)常性失眠，就會(huì)對(duì)身體造成各種危害，或許每個(gè)失眠的理由都是不一樣的，但是結(jié)果都是相同的：
很多人也為失眠做過(guò)很多努力，比如睡前泡腳、喝熱牛奶、聽(tīng)音樂(lè)、帶耳塞……有時(shí)候甚至?xí)酝屎谒?、安眠藥?
睡眠質(zhì)量差，是有原因的，不妨一一對(duì)照自己有沒(méi)有出現(xiàn)以下4種情況：
01 過(guò)度興奮疲勞
白天過(guò)于疲勞，身體處于超負(fù)荷的狀態(tài)，在睡覺(jué)的過(guò)程中就容易出現(xiàn)睡眠障礙，神經(jīng)依舊處于興奮的狀態(tài)下，沒(méi)有辦法完全放松，就容易在半夜驚醒。
02 經(jīng)常做噩夢(mèng)
經(jīng)常做噩夢(mèng)也是睡眠質(zhì)量下降的信號(hào)，人們會(huì)在半夜中驚醒，或許會(huì)因害怕而睡不著。多夢(mèng)的原因有很多，這是睡眠障礙的一個(gè)表現(xiàn)。
03 精神緊張
精神總是處于緊張或者壓抑的狀態(tài)，就會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量，人會(huì)容易失眠，或者經(jīng)常在半夜中驚醒。
04 肝火旺盛
肝火旺盛引起的失眠主要表現(xiàn)為易怒、入睡困難等。在睡眠過(guò)程中，易怒的癥狀可能會(huì)更加明顯，并且伴有口干、口苦、口臭、眼干、眼紅等癥狀。
中醫(yī)有哪些法子能夠改善半夜中驚醒的問(wèn)題?
01 拍打涌泉穴
涌泉穴是人體足底的穴位，位于足前部凹陷處，是腎經(jīng)的首穴。適當(dāng)?shù)嘏拇蚧蛘甙茨@個(gè)部位，能夠很好的緩解神經(jīng)衰弱，加速血液循環(huán)，改善失眠，也可以在拍打按摩的同時(shí)搭配泡腳，能讓身心更加放松。
02 按摩腹部
每天晚上睡覺(jué)之前，將手掌搓熱，以肚臍為中心畫(huà)圓，先逆時(shí)針畫(huà)圓五十次，再順時(shí)針畫(huà)圓五十次。
按摩腹部不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能緩解消化不良問(wèn)題，同時(shí)對(duì)于提高睡眠質(zhì)量不高、半夜易驚醒的人群有一定的安撫作用。
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