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在孩子成長的過程中，父母肯定聽過不少關(guān)于長高的傳言。什么“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”、 “孩子矮一定是晚長” 、“要長高多補(bǔ)鈣就可以”等等，其實(shí)呀，這些都是一些誤區(qū)。
孩子身高70%來自遺傳，爹媽都有份，不存在誰多誰少。研究所給出了實(shí)證：爹媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，不存在差異。
孩子比同齡人矮，并不一定是晚長。晚長的情況雖然有，但幾率非常小!往往十個(gè)等待晚長的孩子，九個(gè)錯失最佳治療機(jī)會……所以，發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)不高，最好的辦法是帶孩子去醫(yī)院兒科看看，通過測骨齡，確認(rèn)孩子是一切正常，還是生長發(fā)育遲緩，然后對癥治療。
說到長高，家長們的第一反應(yīng)肯定是多補(bǔ)鈣：喝牛奶、吃鈣片等。其實(shí)這種做法并不對。首先，孩子能長高，離不開生長激素的分泌、膳食營養(yǎng)的均衡、必要的運(yùn)動等，這不是單純補(bǔ)鈣就可以的，當(dāng)然缺鈣也不行，科學(xué)防缺鈣補(bǔ)鈣才最重要。其次，單純補(bǔ)鈣、補(bǔ)過量反而不好。鈣片吃得過多，孩子便秘不說，骨折、骨骼過早鈣化都可能找上門。只喝奶或喝太多奶，孩子正餐吃得少了，營養(yǎng)攝入就會受到影響，反而影響長個(gè)兒。
避開了這幾個(gè)長高誤區(qū)，接下來家長們就要學(xué)會用科學(xué)方法來幫孩子一把啦。我們的最低目標(biāo)是讓孩子達(dá)到遺傳身高。
如何才能讓孩子長高高呢?
1、保障均衡的營養(yǎng)，保障食物的豐富性
孩子不一定要吃得很多，但所吃的食物一定要盡量豐富，要不偏食。谷物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶制品等等，這些統(tǒng)統(tǒng)都要吃。并且請記住，世界上沒有任何一種單一食物可以滿足人體對能量和各種元素的需要，吃得豐富才是保證營養(yǎng)充足、長高高的基礎(chǔ)!如果不知道怎樣吃才算豐富，可以參考中國兒童平衡膳食算盤(如下圖)。
2、保證充足的睡眠，讓孩子睡得足睡得香
生長激素主要在晚上進(jìn)入深層睡眠后分泌，想要長得高，必須睡好覺。而且盡量給孩子營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子在獲得充足睡眠的同時(shí)，擁有良好的睡眠質(zhì)量。
看看你家娃睡飽了沒?
3、多進(jìn)行運(yùn)動長高高
運(yùn)動有利于骨骼發(fā)育，可以根據(jù)寶寶年齡，選擇諸如慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運(yùn)動，能強(qiáng)化骨骼、幫助拉伸關(guān)節(jié)。身體經(jīng)歷這一系列收縮和放松的動作，能刺激生長激素釋放。多運(yùn)動，長高高!
4、控制體重，警惕兒童肥胖
研究表明，肥胖人群的生長激素水平較低，當(dāng)減去體重時(shí)，生長激素水平就會恢復(fù)到正常含量。所以孩子過于肥胖的話，一定要適當(dāng)?shù)目刂企w重。而且肥胖容易導(dǎo)致性早熟，性早熟會讓孩子提前停止長高。
5、切忌拔苗助長
有時(shí)候孩子矮只是“我媽覺得我矮”，建議家長們不要進(jìn)行攀比，也不要看到別家孩子高就著急、忙著進(jìn)補(bǔ)。只要孩子的身高體重在正常范圍內(nèi)，就沒有必要過度擔(dān)心，離那些偏方和增高劑遠(yuǎn)一點(diǎn)。
膳食結(jié)構(gòu)合理+睡得好+多運(yùn)動，再加上每天的好心情，祝你家娃順利長到理想身高。
最后發(fā)現(xiàn)兒童生長發(fā)育偏離生長曲線的時(shí)候，要到內(nèi)分泌?？凭驮\，排除影響生長發(fā)育的疾病。
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