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如今物質(zhì)條件豐富，很多人都有體型肥胖的問題，一方面是經(jīng)常吃重油和高熱量的食物，另一方面和當下大多數(shù)人的飲食習慣有關。因此，現(xiàn)在越來越多的人去減肥。下面，小編整理了“如何快速減肥不傷身”的相關信息，希望可以幫助到你。
如何快速減肥不傷身
苦瓜減肥方法：這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦***少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
荷葉減肥方法：把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
喝水減肥方法：少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是***標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖***主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
懶人減肥較好的方法
1.起床***件事要做對：很多女孩都有排便不順暢的問題，導致肌膚狀況連連，也讓身體處處都水腫，臉大身體也變得很有負擔!每天除了起床喝一杯溫開水之外(可以加點水果片)，也建議大家可以喝一杯溫豆?jié){加上麥片，讓排便通順，也可以避免體內(nèi)積毒!
2.早餐固定攝取高蛋白食物：雖然人家都說早餐吃得好，但不代表就要吃一大堆東西塞進嘴里!想要瘦身的你，一定要挑選***適合你的食物，梨形身材的女孩，***忌諱的就是肉松垮，又往外擴!所以一早起床，也就是你吸收較好的時候，一定要選好的東西吃!除了要多吃些抗性淀粉，如地瓜、紅豆、燕麥、糙米，如果真的沒辦法不吃面包，也可以選擇一些全麥土司做代替!另外，攝取大量正確的蛋白質(zhì)很重要喔!像是加點香料(不是醬料)的雞肉、牛肉還有必備的雞蛋，配上一些新鮮的水果，就可以讓一整天充滿元氣!記得!早餐能夠吃高蛋白質(zhì)的飲食，就能提早啟動身體燃燒脂肪的機制!
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