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人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但人們往往面臨著很多的睡眠問題。據(jù)調(diào)查，我國目前有超過四成的人存在睡眠障礙，形勢不容樂觀[1]。
以往，醫(yī)療行業(yè)因為其工作的特殊性，需要應對突發(fā)事件、壓力大、值夜班等原因通常被認為是睡眠問題的重災區(qū)。但從近幾年中國醫(yī)師協(xié)會等發(fā)布的報告來看，醫(yī)護人員在十大職業(yè)的“睡眠指數(shù)”排名由2015年的第8位上升至2017年的第2位[2]。
難道我們認為的醫(yī)護人員睡眠問題多真的只是“多慮”了？醫(yī)護人員現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量到底如何？又是什么因素影響他們的睡眠呢？
今天，就讓我們跟著丁香園大數(shù)據(jù)一起來看看醫(yī)護人員睡眠的那些事兒。
醫(yī)護人員的「困」擾在睡眠的「質(zhì)」上
大家都知道，醫(yī)生是丁香園論壇的主要用戶群體，我們統(tǒng)計了2018年1月丁香園論壇活躍用戶數(shù)按小時的變化數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)其峰值出現(xiàn)在晚9點，并且在晚9點到晚11點一直維持在較高水平，看來逛我們丁香園的醫(yī)生有很多“夜貓子”。
醫(yī)護人員都是“夜貓子”嗎？為了更深入的了解醫(yī)護人員睡眠情況，我們通過問卷的形式展開了調(diào)研。
調(diào)研發(fā)現(xiàn)，在沒有夜班時多數(shù)醫(yī)護人員會在11~12點上床睡覺；從睡眠時長來看，近半數(shù)的醫(yī)護人員每晚睡眠時長在6~7小時之間，雖然沒有達到相關專家建議的至少7小時的健康睡眠時長[3]，但似乎也沒有我們想象中的那么糟糕。
提到醫(yī)護人員的睡眠就繞不開夜班，因為作息不規(guī)律、需要應對各種各樣的突發(fā)事件，使值夜班成為了很多醫(yī)護人員的“心病”。
我們通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，超過80%的醫(yī)護人員每周都要值夜班，而不值夜班的醫(yī)護人員中，近半數(shù)表示“盡管不值夜班，但還是會半夜被叫到醫(yī)院”。此外，在值夜班期間不可以休息的醫(yī)護人員數(shù)占比為16%。
在可以休息的醫(yī)護人員中，有很多人還在休息時間看專業(yè)書籍、查文獻和看醫(yī)學類視頻，真的蠻拼的。
調(diào)研發(fā)現(xiàn)，原來還是會有不少醫(yī)務人員出現(xiàn)過失眠、睡眠倒錯、嗜睡等睡眠問題。看來，醫(yī)護人員真正的睡眠質(zhì)量問題出在了「質(zhì)」上面。
的確，當下的生活節(jié)奏很快，每個人都或多或少的面臨著來自工作和生活的壓力，醫(yī)護人員更是面臨著諸如工作量繁重、工作時間長、職稱晉升難、醫(yī)患關系緊張等多方面壓力。
例如，此次調(diào)研中我們發(fā)現(xiàn)初、中級職稱醫(yī)護人員中值夜班的人數(shù)占比高于其他職稱，而這些值夜班的醫(yī)護人員在夜班休息時間還在補充專業(yè)知識，為職稱晉升努力。
另外，由于工作的緊張和過飽和，值夜班后休息時長不足半天的人數(shù)就占到55%。面對著這些壓力，睡眠質(zhì)量自然會受到影響。
告別「困」擾，好好睡覺
在意識到自己的睡眠質(zhì)量不佳的問題后，醫(yī)護人員自己開始嘗試各種各樣的方法來改善這一現(xiàn)象，睡前泡澡泡腳、增加運動、減少上網(wǎng)時間都是采用的主要方法。
這里還有幾點建議：
對醫(yī)護人員來說，給自己營造一個溫暖舒適的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)一些興趣愛好來使自己心情舒暢、壓力得以排解等都會對睡眠質(zhì)量的提高有所幫助。
而院方需要重視醫(yī)護人員的睡眠質(zhì)量問題，進行更為合理的工作安排，例如讓醫(yī)護人員在值夜班之后能得到充分的休息，并適當減少工作壓力，讓我們的健康衛(wèi)士真正的告別「困」擾，擁有一個健康的睡眠。（作者：武劍）
參考文獻：
[1] 《中華醫(yī)學會：全國四成半人有睡眠障礙》http://www.39yst.com/jibingku/article/722272.shtml
[2] 中國醫(yī)師協(xié)會《2015年中國睡眠指數(shù)報告》《2017年中國睡眠指數(shù)報告》
[3] Watson NF,Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, Buysse D, et al. Joint consensusstatement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Societyon the recommended amount of sleep for a healthy adults: methodology anddiscussion. Sleep 2015
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