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“肥胖是百病之源”，肥胖癥作為代謝性疾病的一種，與脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、心肌梗死等多種疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。此外，孕產(chǎn)婦肥胖會(huì)給孩子和孕產(chǎn)婦自身帶來影響，兒童青少年肥胖也會(huì)影響其生長發(fā)育。
肥胖的中醫(yī)分型
中醫(yī)學(xué)將肥胖歸屬于“脂人”“膏人”“肥人”等范疇，《黃帝內(nèi)經(jīng)》將人之肥瘦分為“有肥、有膏、有肉”。肥胖不僅是脂肪堆積，更是身體失衡的信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖的成因復(fù)雜多樣，主要?dú)w結(jié)為四大因素：飲食無節(jié)、運(yùn)動(dòng)不足、情志失和與臟腑功能衰退。
在臨床中，多分為濕熱型、痰濕型、肝郁型、氣虛型四種進(jìn)行論治。
濕熱型：多見于青年人，因長期熬夜，飲食辛辣油膩，濕熱內(nèi)蘊(yùn)而出現(xiàn)“油頭垢面”，表現(xiàn)為面油光亮，口苦口臭，痘痘多，大便黏膩，舌紅苔黃膩，脈滑或數(shù)。
痰濕型：多見于中老年人，因嗜食肥甘醇酒，加之代謝緩慢，易脂肪堆積腹部，痰濕內(nèi)停，出現(xiàn)“大肚腩”“游泳圈”，表現(xiàn)為腹部肥胖，肢體困倦，脘痞胸悶，舌苔厚膩，脈沉。
氣虛型：多見于久坐人員，因長期靜坐，缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行遲緩，脂肪代謝緩慢，形成“虛胖”，表現(xiàn)為肥胖臃腫，肌肉松散，飲食如?；蚱?，易于疲乏，氣短懶言，舌質(zhì)淡胖，邊有齒印，脈弱。
肝郁型：多見于抑郁焦慮者，因長期情志不暢，飲食不規(guī)律，或暴飲暴食，出現(xiàn)“壓力肥”，表現(xiàn)為情緒低落或煩躁易怒，腹脹便溏，脅肋脹痛，嘆氣得舒，失眠多夢，舌暗苔白，脈弦。可伴有男子性欲下降甚至陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤，甲狀腺結(jié)節(jié)，乳腺結(jié)節(jié)等。
吃飯“小心機(jī)”
改變進(jìn)食順序：先吃蔬菜→后吃肉→最后吃少量主食。細(xì)嚼慢咽，飽得更快。堅(jiān)持每餐七分飽，肉菜比例為3∶7，這樣有利于控制體重。
中醫(yī)藥膳作為一種經(jīng)久不衰的養(yǎng)生保健方式，在滿足人們追求美味食物的同時(shí)，配合合理膳食，可以有效避免節(jié)食所致的頭暈、乏力、低血糖等不良反應(yīng)。藥膳總體以健脾益氣、化痰除濕為主，一般選用茯苓、陳皮、荷葉、赤小豆、薏苡仁、苦瓜等組成飲食方。
如濕熱型可多吃清熱利濕食物，如黃瓜、苦瓜、芹菜、荷葉、綠豆，忌辛辣燒烤、酒精。痰濕型可多吃健脾利濕食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、山藥，忌肥甘厚味、飲料。氣虛型可多吃補(bǔ)氣食材，如黃芪、黨參、蓮子、紅棗、龍眼肉，少食生冷，避免過度節(jié)食。肝郁型可多吃理氣食物，如百合、蘿卜、香蔥、荊芥、薄荷，少飲咖啡、濃茶等，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。
運(yùn)動(dòng)多樣化
濕熱質(zhì)可選擇耐力活動(dòng)，如快走、爬樓、游泳等，適當(dāng)增加出汗，幫助濕熱排出。痰濕型和氣虛型可選擇溫和運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、慢跑等，避免大汗淋漓，耗氣傷津。肝郁型可選擇爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，如拳擊、踢毽子、網(wǎng)球等，通過運(yùn)動(dòng)來疏導(dǎo)不良情緒。關(guān)鍵要尋找和培養(yǎng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，并多樣結(jié)合，持之以恒。
中藥代茶飲
須注意每日1~2杯，飯后溫服，女性避開經(jīng)期。
濕熱型肥胖：荷葉冬瓜皮茶，由荷葉3克、冬瓜皮3克、茵陳6克、陳皮3克、蓮子心3克組成，可清熱祛濕。
痰濕型肥胖：山楂決明子茶，由山楂9克、決明子15克、荷葉3克、薏苡仁15克、茯苓15克組成，可降脂利濕。
氣虛型肥胖：黃芽大棗茶，由黃芪5克、黨參10克、炙甘草5克、茯苓15克、大棗2枚組成，可補(bǔ)氣健脾。
肝郁型肥胖：三花女神茶，由白梅花、菊花、玫瑰花各3克、麥冬9克、山楂9克、桑葚9克組成，可疏肝滋陰。
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