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很多人認為，胖是由于濕氣重造成的，減肥第一要義是祛濕，于是各種減肥祛濕產(chǎn)品應運而生，比如紅豆薏米茶、暴汗服、美人魚姜蒸等。但其實并非所有的肥胖都與“濕氣重”有關。
肥胖多與氣虛有關
肥胖最早的記載可追溯至《黃帝內經(jīng)》。《靈樞·衛(wèi)氣失?！分斜銓⑷朔譃椤坝蟹?、有膏、有肉”三類，認為“腘肉堅，皮滿者，肥。腘肉不堅，皮緩者，膏。皮肉不相離者，肉”“膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴”，即肉堅實、皮膚完滿健好的，屬肥型;肉不堅實，皮膚松弛的，屬膏型;皮肉緊連不相分離的，屬肉型。而其中膏型的人皮膚寬緩，腹肌松弛，脂肪聚積于腹部，導致腹部肥大下垂，類似現(xiàn)代常見的腹型肥胖。
至于肥胖產(chǎn)生的原因，《丹溪心法》中提出：“凡肥白之人，沉困怠惰，是氣虛。”《景岳全書》認為：“肥人者，柔勝于剛，陰勝于陽者也。且肉以血成，總皆陰類，故肥人多有氣虛之證?！薄妒颐劁洝酚涊d：“肥人多痰，乃氣虛也。虛則氣不能營運，故痰生之。則治痰焉可僅治痰哉，必須補其氣，而后帶消其痰為得耳。”可見，肥胖其實為本虛標實之候，雖常有痰濕偏盛的表現(xiàn)，但其本質與氣虛有關。若長期飲食不節(jié)，損傷脾胃，脾氣虛衰，則脾胃運化轉輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內，出現(xiàn)體型肥胖、神疲乏力、少氣懶言、腹大脹滿、頭沉胸悶等癥狀?；蛩伢w虛弱，腎氣虛衰，則血液鼓動無力，水液失于蒸騰氣化，致血行遲緩，水濕內停，導致體型肥胖、腰酸腿軟、動則氣喘、形寒肢冷、下肢浮腫等癥狀。
日常減肥有妙招
故而想要減肥，不應一味祛濕，而應重視補益脾腎之氣。日?？梢酝ㄟ^穴位按摩和藥膳食補來溫補脾腎，助力減肥。
穴位按摩
穴位推薦
按摩選穴主要以任脈及足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)為主。
任脈為陰脈之海，具有調節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。按壓任脈的中脘穴(在上腹部，臍中上4寸，前正中線上)、水分穴(在上腹部，臍中上1寸，前正中線上)、關元穴(在下腹部，臍中下3寸，前正中線上)可促進全身氣血流通，尤其是按壓腹部的任脈穴位，可健脾益胃，助力減肥。
脾胃為后天之本，氣血化生之源。按壓脾經(jīng)的大橫穴(在上腹部，臍中旁開4寸)、三陰交穴(在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際)、陰陵泉穴(在小腿內側，由脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣形成的凹陷中)及胃經(jīng)的天樞穴(在上腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸)、豐隆穴(在小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣)能有效促進脾的運化及胃的受納功能，幫助健運脾胃功能，幫助減肥。
按摩方法
用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部產(chǎn)生酸脹感為宜。每個穴位按揉3~5分鐘。
藥膳食補
為預防和控制我國人群肥胖的發(fā)生發(fā)展，改善肥胖患者的體重狀況，調整日常膳食結構，提高居民營養(yǎng)健康水平，2024年，國家衛(wèi)生健康委辦公廳印發(fā)了《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024版)》?，F(xiàn)摘錄部分食譜如下。
黃芪橘皮飲
材料：黃芪10g，橘皮5g。
做法：將黃芪、橘皮洗凈，一起放入燉盅中，加入清水，大火燒開后轉小火30分鐘，代茶飲用，溫熱頻服。
功效：益氣健脾，燥濕化痰。
扁豆山藥粥
材料：白扁豆30g，鮮山藥100g，粳米30g。
做法：將鮮山藥去皮、洗凈，切片備用。將白扁豆洗凈，清水浸泡2小時。將粳米洗凈，加入鮮山藥、白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟爛即可。
功效：補益脾胃。
山藥黃芪燉鴨肉湯
材料：鮮山藥100g，黃芪10g，生姜3~4片，鴨肉300g，板栗100g。
做法：鴨肉切成小塊，放入沸水中焯水;板栗加適量清水煮熟涼后剝皮殼備用;將鮮山藥去皮、洗凈，切厚片備用。上述食材一同放入瓦煲內，加入清水，大火燒沸后，再用小火煲1小時，放入少許精鹽調味后即可。
功效：健脾益腎，補益氣血。
人參核桃湯
材料：核桃仁3個，人參3g，生姜5片。
做法：將核桃仁搗碎備用，將人參放入砂鍋中，加水煮20分鐘后，加入核桃仁、生姜，繼續(xù)煮20分鐘即可。
功效：補脾益腎。
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