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為了更好地阻斷疾病傳播，大家都很理智地堅持待在家里，減少外出，共同應對這場屬于我們每一個人的戰(zhàn)斗。居家隔離固然重要，但其明顯限制了人們的活動范圍，降低了日?；顒恿俊?
目前網(wǎng)絡上出現(xiàn)了很多爭議，比如：有人認為要避免運動，因為運動會丟失汗液從而降低人體免疫力；也有人認為要增加運動，因為認為運動可以排毒。那么，疫情期間究竟是否要繼續(xù)運動？如何正確的運動呢？讓我們一起來看看。
疫情期間運動有無必要呢？
首先， 運動已經(jīng)被證實是預防和治療慢性病的良方，運動是一種天然的良藥。運動可以預防和治療包括糖尿病、心臟病、肥胖、高血壓等40種以上的慢性病。有研究顯示，有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性基礎疾病的患者感染新型冠狀病毒后，其死亡風險比健康人要高。所以，通過運動來預防疾病、維持健康就顯得尤為重要。
如何正確居家運動呢？
疫情期間，我們在家要保持合適的運動量及強度，一般成年人每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，那么在家每天可以采用總時間30分鐘—60分鐘家庭快走、原地快速踏步及廣播體操等，可以分2~3次完成，自我感覺有點用力，微微出汗，再配合每周俯臥撐或普拉提等訓練保持肌肉力量。對于無運動習慣的心血管疾病患者，可以選擇在家保持日?；顒?，經(jīng)過醫(yī)生評估、運動康復指導后再進行家庭運動康復。要注意運動是不能“一口氣吃成個胖子”的，應該要多注意身體的感覺，循序漸進科學的運動。
1.聽從自己身體的感覺，不舒服的時候不要運動。
2.做好運動前的熱身，運動后的放松。
3.運動要循序漸進，不要增量太快，時間過長。
4.運動后注意保暖，及時補充水分。
5.注意營養(yǎng)、睡眠，保持愉快心情。
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