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  閨蜜小云剛生完寶寶，在家坐月子。前天我去看望她，她不斷地向我抱怨，說(shuō)坐月子太難受，各種禁忌太多，這也不行，那也不行，讓人十分抑郁。我詳細(xì)一問(wèn)，原來(lái)是產(chǎn)后一個(gè)星期了，家人始終不讓她洗澡、洗頭，只能每天用毛巾擦身，她感覺(jué)自己渾身都發(fā)臭了。不僅如此，家人還每天都用酒燉一整只雞要小云吃，且不許她多吃青菜、水果，每天只能吃兩三片青菜葉。到底坐月子有沒(méi)有這么多講究?哪些是科學(xué)的，哪些是誤區(qū)呢?

  個(gè)人衛(wèi)生

  其實(shí)坐月子文化是先輩流傳下來(lái)的傳統(tǒng)習(xí)俗，但由于各地區(qū)文化理念、地域環(huán)境、生活條件等的影響又各有差異。在個(gè)人衛(wèi)生方面，舊時(shí)因條件限制，為防止產(chǎn)后婦女受涼出現(xiàn)產(chǎn)后風(fēng)等，所以主張生產(chǎn)后待在屋內(nèi)，減少活動(dòng)，避免吹風(fēng)，在月子里也基本是不洗澡、不洗頭的。但是，隨著社會(huì)的發(fā)展、生活水平的提高，現(xiàn)在空調(diào)、浴霸、吹風(fēng)機(jī)等已經(jīng)十分普遍，大大減少了因洗澡受涼的可能，所以產(chǎn)婦還是應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，適時(shí)洗澡、洗頭，以預(yù)防產(chǎn)后感染。洗澡、洗頭后要注意及時(shí)吹干頭發(fā)，月子期間禁盆浴、禁房事。

  飲食調(diào)護(hù)

  老一輩人大多認(rèn)為婦女產(chǎn)后氣血虧虛，需要大補(bǔ)氣血，比如廣東很多地區(qū)都喜歡用酒煮雞給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)。但是不要忘了，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)因人、因時(shí)而異。

  剛生產(chǎn)后，產(chǎn)婦需要排出惡露，如果此時(shí)進(jìn)食酒煮雞等大熱的行氣活血之品，會(huì)使新血不寧，導(dǎo)致出血過(guò)多。所以在剛生產(chǎn)后應(yīng)進(jìn)食溫性食物，不宜進(jìn)食大熱食物。

  產(chǎn)后也不宜過(guò)多進(jìn)食肥甘厚味之品，否則容易影響脾胃的運(yùn)化吸收。產(chǎn)后早期宜食清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)之品。比如可食小米山藥粥、蓮子山藥粥、肉末粥等，以調(diào)養(yǎng)脾胃。

  等到產(chǎn)婦惡露基本排凈，脾胃功能較好者就可以開(kāi)始進(jìn)食補(bǔ)益氣血之品，如豬肝瘦肉湯、黨參黃芪雞湯等。如果產(chǎn)婦虛汗多，可以服用生姜泥鰍湯以暖中益氣、補(bǔ)腎生精。如果產(chǎn)婦覺(jué)得腰腹冷、腰酸，可以進(jìn)食當(dāng)歸生姜羊肉湯以養(yǎng)血散寒，或食老母雞紅棗參芪湯以補(bǔ)氣血。如果產(chǎn)后大便干澀難解，可以服用黑芝麻糊、蜂蜜飲等潤(rùn)腸通便。

  此外，需要提醒的是，現(xiàn)在大家日常生活中都十分依賴手機(jī)等電子產(chǎn)品，很多產(chǎn)婦坐月子時(shí)整天拿著手機(jī)刷視頻、玩游戲，非常不可取。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，產(chǎn)后本就氣血虧虛，再加上用眼過(guò)度，日久會(huì)致肝血不足，導(dǎo)致視疲勞、視物模糊等問(wèn)題。所以，產(chǎn)婦們坐月子期間，既要做好個(gè)人衛(wèi)生，也要合理地飲食調(diào)養(yǎng)，更要保證充足的休息時(shí)間，才能真正調(diào)理好身體。

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