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在這個(gè)辭舊迎新、家人團(tuán)聚、喜氣洋洋的節(jié)日里，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢?下面從5個(gè)角度與大家分享，并推薦合適的中藥代茶飲方。
起居養(yǎng)生
雖然冬季即將過去，但天氣依然較為寒冷，作息上我們?nèi)砸裱饵S帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則。早睡晚起，是指晚10點(diǎn)左右入睡、早晨7點(diǎn)左右起床為宜，以保證睡眠充足。除夕晚上有“守歲”的習(xí)俗，難免晚睡，而初一早上還要早起，俗稱“起五更”，放炮煮餃、串門拜年。由于睡眠不足，人們白天容易疲乏、精神不振，這個(gè)時(shí)候可以通過中午小憩的方式，幫助養(yǎng)陽氣和恢復(fù)精力?？梢栽?1點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)間段，午睡30分鐘左右，亦可服用中藥代茶飲提神。這里推薦提神飲，組成為枸杞子、菊花、生黃芪各3克，薄荷葉1克。
謹(jǐn)防流感
近期流感多發(fā)，眼下春節(jié)將至，人員流動(dòng)量增大，中醫(yī)講“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，提示我們?cè)谌巳好芗牡胤綉?yīng)佩戴口罩、勤洗手，盡可能減少病毒感染的機(jī)會(huì)。還要重視防寒保暖，及時(shí)關(guān)注天氣變化，適當(dāng)增減衣物，避免著涼感冒。白天要開窗通風(fēng)換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，服用中藥代茶飲來增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這里推薦防感飲，組成為生黃芪3克、防風(fēng)2克、陳皮2克、金銀花1克。
節(jié)制飲食
春節(jié)期間，無論是除夕晚上的年夜飯，還是過后的走親訪友，雞鴨魚肉等各色豐富的美味佳肴自然不可避免。中醫(yī)講“飲食自倍，腸胃乃傷”，我們?cè)跉g慶佳節(jié)的同時(shí)也要注意保護(hù)脾胃，盡量少食辛辣、油膩、腥葷，做到吃飯七分飽，還可備些消食飲，組成為焦山楂3克、炒麥芽3克、陳皮2克、炒萊菔子2克。當(dāng)飲食不當(dāng)出現(xiàn)打嗝泛酸、肚子脹氣、沒胃口等癥狀的時(shí)候，可以適當(dāng)飲用。
春節(jié)團(tuán)圓往往離不開酒，但稍不注意，容易喝多，出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、口苦等不適。針對(duì)此種情況，可服用具有醒酒護(hù)肝、緩解酒后不適作用的醒酒飲，組成為葛花3克、枳椇子3克、紫蘇葉2克、蒼術(shù)2克。
調(diào)暢情志
春節(jié)期間，打工人將迎來一年中最長(zhǎng)的法定節(jié)假日，難免喜不自禁，外出求學(xué)、務(wù)工人員也逐漸返鄉(xiāng)與家人團(tuán)聚，老年人的心情也開始明朗起來，一掃過去的陰霾，憂愁低落情緒不再。但中醫(yī)講“過喜傷心”“喜樂者，神憚散而不藏”，最好的精神狀態(tài)應(yīng)是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，使精神內(nèi)守而不外露，就像得到寶貴的東西一樣。如果不去克制自己過于喜悅的情緒，就容易傷心，出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀，老年人還易出現(xiàn)心腦血管意外，因此必須注意。還可常服護(hù)心飲，組成為人參、五味子、丹參、炙甘草各3克。
適度運(yùn)動(dòng)
春節(jié)期間，也是一年中難得放松的時(shí)間，看影視劇、睡懶覺、喜安逸、少活動(dòng)是普遍現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉，即長(zhǎng)期用眼會(huì)損傷精血、長(zhǎng)期躺床上會(huì)耗元?dú)?、長(zhǎng)時(shí)間坐著容易損傷肌肉，再加上飲食豐富，脾胃運(yùn)化不及，容易導(dǎo)致消化不良。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是非常必要的。
建議大家閑暇時(shí)間做一做八段錦，可重點(diǎn)多做第二式“調(diào)理脾胃須單舉”、第三式“攢拳怒目增力氣”，以健脾和胃、促進(jìn)消化、補(bǔ)益氣血。老年人可多做第八式“兩手攀足固腎腰”，以補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨、提高免疫力。還可配合服用強(qiáng)體飲，組成為黨參、生黃芪、當(dāng)歸各3克，干大棗1枚。
需要注意的是，以上代茶飲均為每日一次，劑量為每次推薦用量，可根據(jù)自身情況選擇，用開水沖泡，代茶飲用。有條件者可將代茶飲原料置于養(yǎng)生壺中，然后加水稍煮幾分鐘，效果更佳。
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