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“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”人依靠天地之氣和水谷精氣而生存，適應(yīng)四時(shí)生長(zhǎng)收藏的規(guī)律而生活?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，人體臟腑、氣血會(huì)隨著節(jié)氣變化，出現(xiàn)周期性的盛衰，隨著一年中季節(jié)的更替，人體的陽氣也會(huì)隨之升、浮、沉、降，人的脈搏有春浮、夏洪、秋弦、冬沉等變化，都順應(yīng)了春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律。四時(shí)陰陽的變化是萬物生命的根本，所以古人提倡“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽氣，以適應(yīng)生長(zhǎng)的需要，在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)收藏的需要，順從生命發(fā)展的根本規(guī)律，與萬物在生、長(zhǎng)、化、收、藏的生命運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)展。
養(yǎng)腎護(hù)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“十一月十二月，冰復(fù)，地氣合，人氣在腎?！?2月，天氣嚴(yán)寒，地氣閉密，此時(shí)人體的精氣主要集中于腎。中醫(yī)理論認(rèn)為，五臟中腎屬水，而冬應(yīng)水，因此腎與冬季氣候相應(yīng)。冬季萬物潛藏，陰長(zhǎng)陽消，人體的新陳代謝速度處于相對(duì)緩慢的階段，而腎為先天之本，腎中精氣的盛衰決定著人體的生長(zhǎng)發(fā)育，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的根本?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出“逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉”，故冬季調(diào)養(yǎng)腎臟是必不可少的。
腰部為腎之府，熱敷、按摩腰部可以疏通腎經(jīng)，同時(shí)還能溫補(bǔ)腎陽，緩解腰部疼痛、冰涼等癥狀。冬季主潛藏，要節(jié)制自身的各種欲望，作息上要做到早睡晚起，從而涵養(yǎng)陽氣、顧護(hù)陰氣。
顧護(hù)心神
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏精，心藏神，心腎相調(diào)則精神得安;心主血，腎藏精，精血可以相互化生、相互轉(zhuǎn)化，從而共同構(gòu)成人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)?！蹲裆斯{·四時(shí)調(diào)攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜養(yǎng)心。”因此，在大雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)腎之余，也不要忘記護(hù)心。
中醫(yī)認(rèn)為，心與神志關(guān)系密切，故要保持心情舒暢，不可大喜、大怒，要保持相對(duì)穩(wěn)定的情緒，否則容易耗傷心氣，導(dǎo)致精神渙散。此外，大雪節(jié)氣后，還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增加心臟的血流量，提高心肌功能。有心臟疾病的患者及老年人則應(yīng)根據(jù)自己的身體情況選擇適合的鍛煉方式，如慢走、打太極拳、練習(xí)八段錦等。
補(bǔ)益肺氣
明代醫(yī)學(xué)家冷謙編撰的《修齡要指·四時(shí)調(diào)攝》中指出：“十一月，腎臟正旺，心肺衰微。增苦減咸，補(bǔ)理肺胃?！?
肺為氣之主，腎為氣之根，冬季氣候寒冷，肺為嬌臟，容易遭受寒邪侵襲，導(dǎo)致感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。故冬季應(yīng)注意保暖，適量增減衣物，顧護(hù)自身陽氣。還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)自身免疫力，提高抗病能力，但應(yīng)注意不可過量運(yùn)動(dòng)，否則容易損傷肺氣，更易引起邪氣入侵。
健脾護(hù)胃
脾胃為后天之本，是人體氣血化生的源頭。顧護(hù)脾胃，可以幫助運(yùn)化水谷精微，從而為機(jī)體活動(dòng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所以，在冬日陰氣盛極之時(shí)，補(bǔ)養(yǎng)心、肺、腎的同時(shí)，還應(yīng)顧護(hù)脾胃之氣。
進(jìn)入十二月，天氣寒冷，為了補(bǔ)充熱量，人們可能會(huì)攝入過多食物，這種情況很容易加重脾胃負(fù)擔(dān)。此時(shí)，可以適當(dāng)按摩腹部，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃液的分泌，幫助脾胃對(duì)食物消化吸收，同時(shí)還可預(yù)防便秘。其次，要注意腹部保暖，避免脾胃受寒冷刺激，導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生或者使已有的脾胃疾病加重。
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