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近期，隨著綜藝節(jié)目《國(guó)醫(yī)少年志》的播出，許多年輕人解鎖了中醫(yī)藥文化的全新打開(kāi)方式，千年文化瑰寶變得更加可觸、可親、可感。其中一期節(jié)目邀請(qǐng)到了北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉一起進(jìn)行中醫(yī)研學(xué)，節(jié)目中劉清泉提到泡腳的講究：“泡腳水溫不宜高于體溫?！薄澳贻p人泡腳的時(shí)候不需要在水里加別的東西，只需要用白水泡就好。而年齡大了之后，如果有一些慢性病的話，可以遵醫(yī)囑在水里加不同的東西?！惫?jié)目嘉賓之一的“老養(yǎng)生人”徐璐聽(tīng)完整個(gè)人“石化”，原來(lái)自己這么多年泡腳都泡錯(cuò)了。
泡腳養(yǎng)生歷史悠久
其實(shí)，在我國(guó)泡腳養(yǎng)生已有幾千年的歷史。宋代詩(shī)人蘇東坡的“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，陸游的“洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯”等，都體現(xiàn)了文人雅士對(duì)泡腳養(yǎng)生的喜愛(ài)。足部雖遠(yuǎn)離心、腦等人體重要器官，但通過(guò)經(jīng)絡(luò)與人體的五臟六腑聯(lián)系緊密。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便提出了“陽(yáng)氣起于足五趾之表……陰氣起于五趾之里”的觀點(diǎn)。具體到十二經(jīng)脈中，便有六條經(jīng)脈的起止點(diǎn)位于足部，分布于足部的經(jīng)絡(luò)穴位更是多達(dá)60多個(gè)?！吨夂髠浼狈健分袆t有通過(guò)泡腳來(lái)治療疾病的論述，如在治療霍亂時(shí)可“熱湯著甕中，漬足，令至膝，并銅器貯湯，以著腹上”，在治療手足腫痛時(shí)“用虎杖根銼，煮，適寒溫以漬足，令踝上有赤許水止之”?？梢?jiàn)，自古以來(lái)泡腳作為中醫(yī)外治法的一部分，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能疏經(jīng)通絡(luò)、刺激足部的穴位，對(duì)治療疾病和保健養(yǎng)生均大有裨益。那么泡腳具體又有什么講究?
泡腳時(shí)間
泡腳的最佳時(shí)間是睡覺(jué)之前，晚上九點(diǎn)左右。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，身強(qiáng)體健的年輕人可以每天泡腳30~40分鐘，無(wú)心腦血管疾病的中年人可以每天泡腳20~30分鐘，而60歲以上老年人則建議每天泡腳15~20分鐘。泡腳時(shí)切忌沒(méi)完沒(méi)了地加熱水，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致頭暈、乏力、血栓型痔瘡的加重，也可能會(huì)出現(xiàn)夜間雙手發(fā)麻的情況。所以，泡腳要適可而止，不可因?yàn)槭娣?，就隨意加長(zhǎng)時(shí)間。
泡腳水溫
泡腳的水溫控制在35℃~40℃最為合適，這樣的溫度可以適當(dāng)促進(jìn)人體血液循環(huán)、刺激足部穴位。一方面，水溫過(guò)高，血液會(huì)大量向下肢流動(dòng)，引起心、腦、腎臟等重要器官供血相對(duì)減少，可能引起身體不適。另一方面，水溫太高不僅易出現(xiàn)燙傷，還可能破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。所以要用溫水泡腳，不是水越燙越好。
泡腳禁忌
泡腳養(yǎng)生雖好，但也不是適合每個(gè)人。部分患有特殊內(nèi)科疾病的患者，如心臟做過(guò)支架、搭橋手術(shù)，患有各類出血性疾病，身體嚴(yán)重虛弱，患有嚴(yán)重高血壓(收縮壓>180mmHg，舒張壓>110mmHg)的人群，都不建議泡腳。足部有外傷或皮膚燙傷者也不建議泡腳。另外，大量飲酒后或女性在哺乳期、妊娠期、月經(jīng)期也不建議泡腳。
泡腳可酌情“加料”
身強(qiáng)體壯的年輕人在一般情況下用清水泡腳即可，但在出現(xiàn)一些感冒、咳嗽、痛經(jīng)等小毛病時(shí)，也可在泡腳時(shí)加入中藥，以輔助治療疾病。
生姜性微溫、味辛，具有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳的功效。在泡腳時(shí)加入生姜，能幫助祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)于風(fēng)寒感冒、寒性咳嗽等疾病有治療作用。淋雨、冒雪后也可在泡腳時(shí)加入生姜，幫助預(yù)防感冒。
紅花歸心、肝經(jīng)，具有活血通經(jīng)、散瘀止痛的功效。在泡腳時(shí)加入紅花能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)?；加泻酝唇?jīng)或月經(jīng)中夾有大量瘀血塊的女性，可在經(jīng)前一周泡腳并加入適量紅花，幫助散瘀止痛。需要注意的是，由于紅花活血之力較強(qiáng)，患有高血壓等心腦血管疾病的患者應(yīng)避免使用紅花泡腳。
艾葉性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效，外用還可祛濕止癢?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，艾葉中含有揮發(fā)油、多糖、鞣質(zhì)等多種物質(zhì)，具有抗菌、抗病毒、抗炎等功效。故而用艾葉泡腳除了能散寒暖宮以治療寒性痛經(jīng)外，還可輔助治療足部瘙癢等癥。
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