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俗話說“苦夏三分虛，秋季貼秋膘”，秋天你開始進補貼膘了嗎?千萬注意，秋膘可不能亂貼。
72歲的李大爺患有慢性阻塞性肺疾病多年，常年咳嗽、咳痰、氣喘。家人覺得李大爺近期飯量少、活動少、人也沒啥精神，于是決定給他進補。誰知連喝了兩天的鷓鴣高麗參燉湯后，李大爺的咳嗽更嚴重了，甚至出現咳血。這是怎么回事呢?
中醫(yī)認為，季節(jié)與人體臟腑相互呼應，其中秋季與肺臟之間存在著密切的對應關系。肺主導著呼吸功能，直接與外部環(huán)境中的空氣進行接觸，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，既不耐溫熱之侵，亦畏懼寒涼之害。
鑒于此，秋季養(yǎng)生之道的核心便聚焦于養(yǎng)護肺臟。特別是有基礎性肺部疾病的患者，更應采取適當的養(yǎng)生措施來強健肺臟。這樣不僅能夠有效抵御秋季燥邪的侵擾，還能為將要到來的寒冷冬季打下堅實的健康基礎，確保身體的整體健康與平穩(wěn)過渡。
李大爺的家人想用藥膳食療幫他養(yǎng)肺護肺，卻沒有選對方式。對于李大爺來說，進食高麗參、鴿子等溫性大補之品，容易損傷肺絡，導致血溢脈外，所以出現了咯血的癥狀。秋季養(yǎng)肺適合清補和平補，可適當進食銀耳、蓮子、鴨肉之類具有滋陰潤肺作用的食材。由此可見，秋膘不能亂貼，否則不但無益還會有損健康。那么秋季養(yǎng)生還要注意什么呢?
飲食宜潤
飲食忌辛辣，宜滋潤。秋季飲食應以清淡為主，少吃辛辣炙烤之品，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、蔥、烘烤的瓜子和花生、煎炸類食品都要少吃。
可適當吃酸味水果，最常見的有山楂、葡萄、柚子等，養(yǎng)肺生津的同時也可養(yǎng)肝。還可適當吃多吃梨、藕、銀耳、百合、西洋參、川貝、沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹等清肺潤肺、滋陰潤燥的藥食兩用物質。
起居防寒
秋季的第三個節(jié)氣是白露，第五個節(jié)氣是寒露，民間有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也有“女不露臍，男不露背”的說法，都強調了秋季加衣防寒的重要性。老、弱、病者要更注意適時增減衣服，特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者、鼻腔疾病患者和關節(jié)炎患者，要嚴防寒邪侵襲，以防疾病加重或復發(fā)。
動靜結合
秋高氣爽，比較適合戶外運動，堅持體育鍛煉可提高心肺功能和耐寒能力。但運動應因人而異、量力而行并持之以恒。老年人可散步、爬山、打太極拳等，中青年人可打球、跑步、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如打坐閉目養(yǎng)神，做到動靜結合。
穴位按摩
按揉太陽穴、百會穴、風池穴等三穴位可以提神醒腦、升舉陽氣，有助于緩解“秋乏”。
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處。按揉時手指合攏，指尖輕輕按摩，局部微微感覺酸脹即可。
百會穴位于兩耳連線與頭頂正中線的交點。雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜。
風池穴位于后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平位置。頭后仰，拇指環(huán)形轉動按摩穴位，可感到此處有明顯的酸脹感。
調節(jié)心情
《黃帝內經》說“悲則氣消”，指出過度悲哀最易損傷肺氣。而保持好心情，沒事笑一笑有助于宣肺。人在大笑時可使胸肌伸展、胸廓擴張、增大肺活量，有助于緩解胸悶、消除疲勞、驅散悲傷。
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