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新年到，新起點(diǎn)，新氣象!學(xué)生科學(xué)用眼“視”關(guān)重大，千萬要重“視”，又是一年寒假來，規(guī)律生活很重要，用眼習(xí)慣要注意，小心眼鏡“找”上你。
寒假期間兒童青少年應(yīng)該如何預(yù)防近視的發(fā)生呢?
首先，娛樂性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過2小時，為預(yù)防近視的發(fā)生，需要控制在1小時內(nèi)為宜，半小時中間休息3～5分鐘。另外選擇電子產(chǎn)品時屏幕大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，并盡量遠(yuǎn)距離觀看。
其次，室內(nèi)運(yùn)動可作為長時期近距離讀寫和視屏?xí)r的一種休息眼睛的方式，但有效預(yù)防近視最倡導(dǎo)日間戶外活動。陽光是大自然的光線，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，從而延緩眼軸增長，幫助預(yù)防近視。戶外活動視野開闊，可以保護(hù)視力，減少周邊離焦性近視，室內(nèi)運(yùn)動由于缺少足夠的陽光和視野狹窄，不能代替戶外活動。冬天也要進(jìn)行室外活動。從預(yù)防近視的角度，日間戶外活動關(guān)鍵是戶外，每天戶外陽光下活動時間建議不少于3小時。
此外，眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。均衡飲食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。建議少吃甜食和含糖飲料。
最后，睡眠時間越少、夜晚睡眠時間越遲都會增加近視的發(fā)生風(fēng)險。因此，建議每日睡眠時間小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。避免晚睡晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。
總之，寒假期間，由于家長上班不能陪伴，孩子用眼相對自由，給近視眼增加了可乘之機(jī)，是近視眼發(fā)生發(fā)展的高峰時期，希望家長多監(jiān)督孩子用眼習(xí)慣，讓孩子的眼睛得到真正的放松。
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