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少年兒童是國家的未來、民族的希望。少年兒童的健康成長，事關(guān)全民健康、社會穩(wěn)定和家庭幸福。心理健康是健康的重要組成部分。2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日全國宣傳主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”，為呼吁全社會共同關(guān)注少年兒童心理健康，增進少年兒童健康福祉，促進社會和諧穩(wěn)定。
心理健康一般是指人的智力正常，情緒良好，個性健全，能適應環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標準的心理狀態(tài)。
兒童心理健康可以理解為智力發(fā)育正常、喜學愛問、情感豐富、情緒開朗、行為活潑而有一定的自我控制能力;合群、樂群、能適應集體生活，能與同伴友好相處等等。
兒童青少年心理健康現(xiàn)狀
隨著我國經(jīng)濟社會快速發(fā)展，兒童青少年心理行為問題發(fā)生率和精神障礙患病率逐漸上升，已成為關(guān)系國家和民族未來的重要公共衛(wèi)生問題。兒童青少年階段由于身心變化比較快，家庭及生活環(huán)境的影響，加之文化知識及社會經(jīng)驗的不足，很容易產(chǎn)生不健康的心理，導致心理問題或心理疾病。
兒童青少年心理問題常見原因 教育高壓
父母或?qū)W校對孩子過高的學業(yè)期望往往會使他們產(chǎn)生緊張、焦慮的的情緒，而達不到要求會使兒童產(chǎn)生自卑、自責感，引發(fā)抑郁情緒。
家庭不和諧
父母關(guān)系不和諧，吵架，家庭暴力，離異等會使兒童青少年長期處于壓抑、緊張、缺乏安全感的環(huán)境中增加心理行為問題發(fā)生的風險。
缺乏溝通
兒童青少年與父母之間存在信息與觀念的差異往往會引起溝通問題，溝通不暢往往會導致爭吵進而導致溝通無效、減少甚至消失。長時間的溝通問題會使兒童青少年缺乏應有的家庭支持，情感支持，進一步引起其他問題。
網(wǎng)絡成癮
網(wǎng)絡成癮一部分原因是兒童青少年自控能力缺乏，沒有得到良好的培養(yǎng);另一部分原因可能是生活中溝通、情感支持得不到滿足，需要在網(wǎng)絡世界中得到補償。長期沉迷網(wǎng)絡會影響兒童青少年現(xiàn)實生活中的學習，交往和環(huán)境適應能力。
校園欺凌
校園欺凌是一種在學齡兒童中發(fā)生的、違背他人意愿的攻擊行為，這種行為往往伴隨著實際或是認知到的權(quán)利不平衡，會在一定時間內(nèi)反復發(fā)生或有反復發(fā)生的可能。會給兒童青少年心理帶來深遠而沉重的影響。
兒童青少年怎樣保持心理健康
1、了解自己，接納自己，肯定自己;
2、學會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中;
3、對自己要時常鼓勵，增強自信心;
4、建立良好的人際關(guān)系;
5、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力;
6、學會思考，養(yǎng)成積極進取的學習生活態(tài)度;
7、不對自己過分苛求，不把抱負定的太高，以免自尋煩惱;
8、對他人的期望不要過高，不要把希望全部寄托在別人身上;
9、找到適合的途徑疏解憤怒，低落，憂郁，厭倦等負面情緒，比如找朋友父母傾訴，增加興趣愛好等。
家長應該怎樣做 傾聽孩子說話
家庭應該是孩子說心里話的地方，家長常跟孩子聊天，把說話的機會多留給孩子，讓孩子敞開心扉，盡情表達自己，不做過多評判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因為忙碌而缺席孩子的成長。當孩子說話時，家長傾聽時是最美好、最溫馨的。
寬容與約束都重要
家長應平等地對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束。過分寬容則陷于溺愛，過分嚴格則破壞親子關(guān)系。孩子的快樂性格不會是在訓斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸?；A從鼓勵與表揚開始。
鼓勵夸獎有方法
青少年的自尊心往往都很強，如果父母只因為孩子獲得好成績而夸獎孩子，會讓孩子覺得取得好成績才是好孩子，而好成績往往不是完全可以由孩子的努力來控制的，所以孩子會更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎他做事情的過程，往往會讓孩子更有動力繼續(xù)去努力做事。
保持和諧的夫妻關(guān)系
良好的夫妻關(guān)系會讓孩子更好地學習父母的優(yōu)點，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。父母之間和諧的關(guān)系也對孩子建立自己的人際關(guān)系，尤其是未來的親密關(guān)系具有積極的影響，有助于提高孩子未來生活的幸福指數(shù)。
親近大自然，接觸社會
生活家庭教育要鼓勵孩子接觸大自然，接觸社會。放學后讓孩子在開放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍天下、草地上曬太陽，親近大自然。鼓勵孩子參加社會公益活動，培養(yǎng)孩子為他人服務的行為與愛心，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會角色，體驗生活的多姿多彩，有助于培養(yǎng)孩子的完善人格。
心靈減壓小妙招 呼吸放松法
吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒適而有節(jié)奏;抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓;呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。
注意放松的節(jié)拍和速度。
思維轉(zhuǎn)換法
沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應對方式，從而取得樂觀的結(jié)果。在面對壓力出現(xiàn)焦慮時，要學會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。
能量發(fā)泄法
不良情緒是一種負能量，不能適當?shù)剌斝谷菀子绊懶纳斫】怠Ｋ?，在不良情緒困擾我們的時候，在適當?shù)臅r機，該哭時應該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽;情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。
音樂調(diào)節(jié)法
醫(yī)學表明，多聽音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。
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