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每天都看無數(shù)遍手機(jī)的你，有沒有發(fā)現(xiàn)在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的時(shí)候，會(huì)感覺到脖子發(fā)出“咔咔”的響聲，還伴隨酸痛、僵硬等癥狀。
這時(shí)候一定要小心『頸椎病』找上門!
1、1分鐘自測頸椎健康
一個(gè)人的頭部重約5公斤左右，所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，脖頸只需要承受頭部約5公斤的重量。
而當(dāng)?shù)皖^看手機(jī)或其他電子設(shè)備時(shí)，頭部會(huì)向前傾，低頭15°時(shí)，頸部肌肉承受的重量達(dá)到12公斤;低頭30°時(shí)，頸部肌肉承受的重量達(dá)到18公斤;低頭45°時(shí)，頸部肌肉承受的重量達(dá)到22公斤;當(dāng)?shù)皖^達(dá)到60°的時(shí)候，頸部肌肉承受的重量竟達(dá)到頭部本身重量的5倍，高達(dá)27公斤!
因此，長期低頭時(shí)，頸椎的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變，正常的頸椎結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，頸椎會(huì)慢慢變直，甚至出現(xiàn)反弓。
看到這里，低頭看手機(jī)的你是否有一絲焦慮?不妨花一分鐘的時(shí)間對照下圖看看自己有沒有中招吧~
如果出現(xiàn)了一個(gè)及以上的癥狀，說明你的頸椎可能出現(xiàn)問題了。
2、頸椎不好全身難受
而頸椎一旦受到傷害，全身還可能出現(xiàn)其他多種疾病。
頭部傷害
頸椎病會(huì)影響我們身體中的交感神經(jīng)，所以患者會(huì)出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。
上肢傷害
在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會(huì)出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等等地方出現(xiàn)酸痛的感覺，同時(shí)脖子也會(huì)變得僵硬起來。
另外，頸椎病出現(xiàn)酸痛的情況時(shí)，還會(huì)伴隨有頭暈?zāi)X脹的情況，甚至還有可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等嚴(yán)重危害。
下肢傷害
頸椎病嚴(yán)重時(shí)會(huì)使下肢變得沒有力氣，在日常的時(shí)候感覺到雙腿麻木，走路的時(shí)候就像走在棉花上導(dǎo)致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。
中風(fēng)
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認(rèn)識(shí)不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
3、頸椎自救指南
頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號(hào)公敵”，如果你不想體驗(yàn)一次“癱瘓”的感覺，就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護(hù)它。
下面教大家?guī)讉€(gè)對頸椎有益、簡單易學(xué)的小妙招，要想擁有一個(gè)健康的頸椎，就一定要在日常生活中的細(xì)節(jié)做起!
定時(shí)活動(dòng)活動(dòng)頸椎
辦公室辦公時(shí)，可以調(diào)節(jié)電腦顯示屏高度，桌椅高度等幫助你端正姿勢；如果確實(shí)需要長期伏案者在工作期間多活動(dòng)頸部，可以用脖子輕柔緩慢地寫“米”字，從而使頸椎得到多角度的鍛煉；每隔1~2個(gè)小時(shí)做三至五次。
夏季吹空調(diào)加披肩
頸椎病和受風(fēng)、受寒有很大關(guān)系。中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院神經(jīng)外科趙紅宇2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，如果夏季空調(diào)溫度開得很低，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，從而誘發(fā)頸椎病。所以要避免頸部著涼，風(fēng)寒濕氣的侵襲也容易導(dǎo)致頸部的各種病變。
選一個(gè)合適的枕頭
選個(gè)合適的枕頭對保護(hù)頸椎很重要。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科副主任劉曉光教授2018年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，枕頭的高低直接影響人在睡眠過程中保持頸椎前凸的生理體位。枕頭過高會(huì)使頸部窩著，造成頸部的不適，選枕頭要選擇和肩同高的枕頭，這樣頸部才能處于放松的狀態(tài)。
辦公室午休最好不趴著睡
不少人午睡喜歡趴在桌上，北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師肖毅在2013年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)說，這樣的睡眠姿勢并不好，首先它不是一個(gè)舒服的姿勢，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。
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