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民間有“一日熬夜，百日不復(fù)”的俗語，說明晚上沒休息好對(duì)身體健康的影響巨大。夜晚是身體休養(yǎng)生息的過程，也是讓大腦功能重新煥發(fā)活力的調(diào)整期。由于工作和生活的壓力，現(xiàn)代人出現(xiàn)焦慮情緒進(jìn)而引發(fā)睡眠問題的情況越來越多。失眠常因情志影響誘發(fā)，主要和心、肝、腎有密切聯(lián)系，如果心氣平和，肝氣條達(dá)，腎精充足，則人會(huì)擁有平和的情緒、充足的精力、愉悅的心情和良好的睡眠質(zhì)量。下面列出臨床上焦慮、失眠患者常見的幾種類型。
失眠類型多
心肝火盛
此類人平素急躁易怒，易激惹，喜歡辛辣刺激的食物，常見心煩意亂、頭痛、口舌生瘡、夜寐多夢(mèng)等癥狀。
肝氣郁結(jié)
此類人通常自覺生活或工作壓力過大，思慮過多，有較多抱怨情緒，對(duì)外界變化較敏感，多有胸悶、脅痛、乳房脹痛、腹脹、腹痛或沒有食欲等癥狀。
心腎不交
此類人膽小易驚，容易心悸心慌，時(shí)有心煩、口舌生瘡、頭昏耳鳴、健忘、腰膝酸軟、易出虛汗、夜間潮熱等癥狀。
試試穴位按摩和養(yǎng)生茶
勞宮穴
勞宮穴在手掌，橫平第3掌指關(guān)節(jié)近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。握拳屈指時(shí)，中指尖點(diǎn)到處即是。此穴具有活血化瘀、強(qiáng)壯心臟、安神定志功效。按摩此穴有助于緩解心律不齊、心悸、失眠等問題。
涌泉穴
涌泉穴在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。此穴具有醒腦開竅、滋陰降火功效，按摩有助于改善頭痛頭暈、焦慮、口舌生瘡等問題。
太沖穴
太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、通經(jīng)活絡(luò)、鎮(zhèn)靜寧神功效，按摩有助于改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢(mèng)等問題。
陽陵泉穴
陽陵泉穴在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、活血通絡(luò)的功效，按摩有助于改善焦慮、胸悶脅痛、痛經(jīng)等問題。
心肝火盛型患者按勞宮穴和太沖穴，肝氣郁結(jié)型按太沖穴與陽陵泉穴，心腎不交型按勞宮穴與涌泉穴。
在睡前每穴按揉3~5分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。心腎不交者還可用手心拍打腳心替代按揉。
此外，癥狀不是很典型者可以選用養(yǎng)生茶飲調(diào)理，具體組方如下：玫瑰花3g，蓮子心3g，百合3g，甘草2g。每日一次，保溫杯開水沖泡2次即可。如為心肝火盛型可以調(diào)整蓮子心為5g，如為肝氣郁結(jié)型可以調(diào)整玫瑰花為5g，心腎不交型可以調(diào)整百合為5g。
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