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“長(zhǎng)命百歲”是每一個(gè)人的愿望，雖然并非人人可以實(shí)現(xiàn)，但即使不能長(zhǎng)壽，也是要健健康康的，對(duì)吧!
隨著生活水平的提高，加上人們對(duì)養(yǎng)生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那么到底自己身體如何呢?
其實(shí)在生活中，有很多表現(xiàn)都能在一定程度上反映身體的健康程度!
1. 體重穩(wěn)定
體重在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生較大幅度的波動(dòng)，***主要原因是——水!體內(nèi)水分減少則會(huì)變輕，體內(nèi)水分滯留則會(huì)變重，也就是水腫。而體內(nèi)水分的增多減少又和咱們的飲食習(xí)慣相關(guān)，鹽分?jǐn)z入過多，水分會(huì)變多。如果短時(shí)間變重了，要注意是不是***近吃的太咸太油了!需要適量清淡飲食~
另外影響體重發(fā)生變化還與體內(nèi)激素水平相關(guān)，很多激素會(huì)影響人的代謝，包括進(jìn)食飲水和熱量消耗。
除非過重或者過輕，保持穩(wěn)定的體重其實(shí)是身體比較健康，生活規(guī)律的表現(xiàn)。
2. 睡眠好
健康的睡眠狀態(tài)是，睡眠夢(mèng)少，起夜少，一覺睡到天亮。
睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，晚上夢(mèng)多，其實(shí)是心神不寧的原因，而且這樣的睡眠質(zhì)量，即使是睡了很久，大腦和器官真正得到休息的時(shí)間實(shí)際非常短，還會(huì)進(jìn)一步影響身體健康。
3. 腹部贅肉少
腹部的肥胖程度代表了你的內(nèi)臟脂肪，有研究表明，腹部較肥胖的更容易患三高。這是因?yàn)楦共渴潜容^容易堆積脂肪的地方。
一般情況下40歲以前女性腰圍>85cm，男性腰圍>90cm;40歲以后女性腰圍>90cm，男性腰圍>100cm，都屬于比較嚴(yán)重的腹部肥胖。
俗話說：“腰圍長(zhǎng)一寸，壽命短一截”，這可不是鬧著玩的。
4. 排便規(guī)律
有規(guī)律的排便說明腸胃蠕動(dòng)健康胃腸道沒有什么問題。而何為有規(guī)律的排便呢?有規(guī)律不是要規(guī)定次數(shù)，一天1~2次都是正常的，另外也無需太在意時(shí)間!無論早上還是晚上，只要你是每天差不多時(shí)間段即可。
當(dāng)然生活中很多人因?yàn)榄h(huán)境的改變，飲食的改變排便的次數(shù)也會(huì)發(fā)生改變，比如排便時(shí)間不固定，一天排便次數(shù)減少或者增多，這種情況不需要擔(dān)心，等身體適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境和飲食就會(huì)保持正常的排便。
5. 頭發(fā)潤(rùn)澤
頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，有賴于身體的濡養(yǎng)。健康的人，精血充盈，頭發(fā)潤(rùn)澤;反之，身體虛弱時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。
這也是有時(shí)候?yàn)槭裁慈私箲]了會(huì)容易掉發(fā)!
6. 心情愉悅
性格開朗會(huì)讓這些人的身體處于一種愉悅的狀態(tài)，身體的機(jī)能和狀態(tài)都處于***優(yōu)。身體的酶活性也處于好的狀態(tài)，因此比較健康長(zhǎng)壽。
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