歡迎訪問先鋒寰宇旗下的醫(yī)療醫(yī)藥健康綜合服務(wù)平臺——醫(yī)藥夢網(wǎng)!
微信掃一掃：分享
夏天來了，許多妹子都在著手打造曼妙的身材了。但是，盲目地減肥效果往往不明顯，而且還容易陷入減肥的陷阱之中呢。因此，為了讓大家能夠更好更快地減肥，小編這就來為大家揭曉春季減肥的陷阱。
吃得太快
也許你還不知道，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延遲。也即是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘以后，你才會感覺到這一點(diǎn)。因此，吃得越快就會吃得越多，你根本沒有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。減肥專家建議，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
飽一頓餓一頓
很多減肥MM通常在大吃一頓之后就是挨餓。其實(shí)，減肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。讓我們設(shè)想你被困在一個密室里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來的時候你會怎么做呢?儲存食物!同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會養(yǎng)成儲存食物的習(xí)慣，這將直接導(dǎo)致我們發(fā)胖，使春季減肥失敗。
飲水不足
在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水。而對于減肥者來說，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。減肥專家指出，減肥期間應(yīng)多喝水，除了能促進(jìn)脂肪燃燒，還能加快脂肪分解物排出體外。
糖和咖啡因
減肥專家指出，含糖量過高的食物會提高人體的血糖水平，促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，從而對體內(nèi)的新陳代謝造成負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以消耗?？Х纫?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，要想避免冬季減肥失敗，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。
那么怎么減肥才是正確的呢?
減肥方法：膳食纖維清腸
很多人不關(guān)注排便，這就是一個很大的減肥誤區(qū)，清腸通便，毒素也會自然的排出，體重也會自然而然的降下來。膳食纖維大量存在于蔬菜當(dāng)中，每天至少要進(jìn)食2種蔬菜，中餐和午餐都應(yīng)該搭配蔬菜，這樣的搭配有助于我們排除毒素，也利于營養(yǎng)的均衡。
減肥方法：體內(nèi)水分不可缺
很多人不注重水分的攝取，這又是一個減肥誤區(qū)，雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素，但是更需要水分的支撐，倘若體內(nèi)的水分不足，腸道中的毒素會堆積在體內(nèi)，因此形成宿便，只有充分的水分才能緩解這種硬化。我們每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到2000cc，不要等到口干舌燥的時候再來飲水，隨時補(bǔ)充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。
減肥方法：清腸靠蜂蜜
也有一部分人認(rèn)為蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能夠減肥呢?這樣的減肥誤區(qū)讓我們錯過了一個減肥的好辦法，蜂蜜中的糖分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足其它糖類，它還可以促進(jìn)你的腸胃蠕動。所以我們在喝水的同時，其實(shí)也可以加入蜂蜜，用溫水沖泡，喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。
減肥方法：加強(qiáng)運(yùn)動
俗話說生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可見在人的生命中占有一個很重要的位置，不運(yùn)動想瘦下來，這必定是個減肥誤區(qū)，運(yùn)動也可以幫助我們排毒。推薦小運(yùn)動：仰臥起坐、瑜伽、游泳、快步走、減肥操等。
京公網(wǎng)安備 11010802036726號
