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減肥，一定要管住嘴，邁開腿，所以，運(yùn)動和飲食在減肥中，是很重要的一個環(huán)節(jié)，七分靠吃，三分靠運(yùn)動，不是開玩笑。那么減肥期間吃什么好呢?給大家介紹幾款適合瘦身吃的食物。
1、山藥
甜甜脆脆的山藥也是幫助瘦身的食物，山藥能夠有效減少皮下脂肪的堆積，避免肥胖。
2、地瓜
看上去像是長胖食物的地瓜其實(shí)含有豐富的纖維質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，減少便秘情況的產(chǎn)生。
3、洋蔥
促進(jìn)腸胃蠕動方面，洋蔥也是***，同時洋蔥有助于身體的排毒。
4、海帶
燉湯炒菜或者是涼拌都可以的海帶，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，排毒效果好。
5、綠豆
中醫(yī)中認(rèn)為綠豆能解百毒，綠豆也屬粗糧的一種，能幫助體內(nèi)毒素排出，促進(jìn)新陳代謝。
6、蓮藕
蓮藕的利尿功效好，幫助凈化血液，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
7、薏米
美容養(yǎng)顏消水腫選薏米就沒錯了，薏米能幫助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，利尿消水腫，針對水腫型肥胖特別有效。
8、白菜
建議瘦身中的MM蔬菜類選擇白菜，水煮白菜再加少許鹽粒就可以，瘦身效果很明顯。
9、蘋果
作為水果中***常見的一種，蘋果的熱量極低，瘦身美容效果好。
10、銀耳
想要皮膚好就要多吃銀耳哦!銀耳滋而不膩，能有效減少脂肪吸收，抗衰老潤膚效果好。
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