微信掃一掃：分享
1、怎么簡單評估我胖不胖?
BMI：體重(KG)÷身高(M)的平方，24-28是超重，超過28是肥胖，低于18屬于體重過輕。
簡單參考方法：身高厘米數(shù)-105=體重的公斤數(shù)。
2、BMI正常就代表不胖嗎?
不是。權衡是否肥胖，是綜合考量的，比如存在中心性肥胖，即BMI值正常，但腰圍超標，這也是一種肥胖，且往往提示內(nèi)臟脂肪增多，容易增加心血管疾病發(fā)生的風險，所以腰臀比也是一個反應體重是否健康的重要指標。當男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米，可以診斷腹型肥胖，建議需要干預，并結(jié)合BMI和代謝異常情況更積極的代謝減重手術。
3、胖到什么程度，可能就得去醫(yī)院尋求幫助了?
當BMI值大于28，自己努力3個月，體重下降不到5%，建議到門診尋求專業(yè)幫助。臨床營養(yǎng)科可以幫助個性化制訂專門的減重飲食方案，比如針對上班族人群，可以考慮5+2輕斷法法，即5天正常吃，2天輕斷食飲食;內(nèi)分泌與代謝科幫助做肥胖的疾病評估，如是否有病理性因素，是否有糖尿病、高血壓、高血脂癥、脂肪肝等肥胖并發(fā)疾病，以及評估是否通過臨床用藥調(diào)整體重;胃腸外科幫助評估是否達到了外科介入的程度。
4、自己減肥的誤區(qū)有哪些?
首先，減肥藥亂用的問題。臨床藥品有明確的適應癥和禁忌癥，切記在醫(yī)生指導下使用藥物。
其次，不吃飯或者不吃糖、不吃碳水減肥。減肥是要綜合控制熱量的攝入，可以根據(jù)基礎代謝率決定每天熱量攝入標準，簡單來說，建議在原來的飲食量上減少三分之一，或者每頓飯吃半飽，但務必保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪及膳食纖維里等營養(yǎng)素均衡攝入，否則單一飲食會造成臟器的負擔，甚至加重脂肪肝等疾病的發(fā)生。
最后，減肥是一生的事，不是一時的事，包括已經(jīng)實現(xiàn)了短時間內(nèi)瘦身的朋友，復胖是更常見的問題，所以良好的生活方式才是王道。
京公網(wǎng)安備 11010802036726號
