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6月5日是二十四節(jié)氣中的芒種，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)“時(shí)令節(jié)氣與健康”主題新聞發(fā)布會(huì)，解答芒種時(shí)節(jié)的中醫(yī)保健、眼健康以及高考健康提示等問(wèn)題。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師張麗霞建議，芒種時(shí)節(jié)應(yīng)清補(bǔ)祛濕、健脾養(yǎng)心。
“芒種節(jié)氣正值仲夏，仲夏人體容易疲乏、倦怠?！睆堺愊冀榻B，芒種時(shí)節(jié)天氣開(kāi)始變熱、濕度增加，濕熱交蒸，容易損傷脾胃，困擾心神。
對(duì)此，張麗霞建議，可以晨起時(shí)口含一到兩片生姜或者飲用姜棗茶，以起到溫中散寒的作用，此方法也可以預(yù)防長(zhǎng)期吹空調(diào)冷風(fēng)導(dǎo)致的寒涼。日常也可以食用時(shí)令瓜果蔬菜，比如冬瓜、苦瓜、蓮子、西瓜等，以清熱解暑、寧心安神。張麗霞還推薦了以赤小豆、綠豆、黑豆煎煮而成的代茶飲“三豆飲”，可以清熱利濕，預(yù)防暑熱;烏梅山楂飲，可以清熱生津、消暑寧神，但要注意不可過(guò)食生冷，以免寒濕困脾，引發(fā)腹瀉。要注意少食油膩辛辣制品，預(yù)防濕熱內(nèi)生。
針對(duì)學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間用眼，容易出現(xiàn)的視疲勞、眼干眼澀等情況。張麗霞提醒，學(xué)生要保持良好的用眼習(xí)慣和讀寫(xiě)習(xí)慣，確保學(xué)習(xí)燈光均勻、柔和，避免屏幕過(guò)亮或者過(guò)暗。張麗霞介紹，除可以飲用菊花玫瑰陳皮茶，以疏肝清熱、祛濕明目外，還可以通過(guò)簡(jiǎn)易的護(hù)眼方法來(lái)緩解視疲勞。推薦熨目法，把掌心搓熱，以溫?zé)岬恼菩妮p敷雙眼，改善眼周循環(huán);穴位按壓法，輕柔地按壓內(nèi)眥角上方的睛明穴、眉梢和眼延長(zhǎng)線交匯點(diǎn)的太陽(yáng)穴，每個(gè)穴位按壓5到10秒，重復(fù)3組;做瞬目訓(xùn)練，閉上眼睛以后眨眼10次，改善眼干澀和疲勞癥狀。如果出現(xiàn)眼干澀、視物模糊，短時(shí)間之內(nèi)不能緩解，要及時(shí)去就醫(yī)檢查。
針對(duì)高考生因過(guò)度緊張而出現(xiàn)身體不適，張麗霞建議，可以通過(guò)按揉內(nèi)關(guān)穴和神門(mén)穴來(lái)平復(fù)情緒。內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋向上三指的地方，神門(mén)穴在腕橫紋的尺側(cè)端，各按3分鐘，兩只手可以交替進(jìn)行，可以寧心安神。也可以用甘草10克、小麥30克、大棗5枚煮甘麥大棗湯飲用，養(yǎng)心緩急。
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