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  黃元御是清代著名醫(yī)家，其學(xué)說對養(yǎng)生的指導(dǎo)主要體現(xiàn)在重視平衡陰陽、調(diào)達(dá)肝木、調(diào)理脾胃功能等方面。其學(xué)術(shù)思想不僅對中醫(yī)理論的發(fā)展有著重要的影響，也為現(xiàn)代人的養(yǎng)生提供了有益的指導(dǎo)。

  調(diào)達(dá)肝木

  黃元御醫(yī)學(xué)著作中數(shù)次提到“肝木之氣”的重要性，其所指“肝木之氣”實(shí)際為一股生生不息的生發(fā)之機(jī)。若此生生不已之氣不能生發(fā)，則容易引發(fā)各種疾病。想要肝木生發(fā)條達(dá)，日常養(yǎng)護(hù)不可缺少。

  養(yǎng)肝血補(bǔ)肝陰

  人臥則血?dú)w于肝，因此養(yǎng)肝血重在保證充足的睡眠。氣能攝血，肝氣足則固攝有力，肝陰充足，肝陽得以涵養(yǎng)，陰陽相互協(xié)調(diào)，則疾病不生。足見養(yǎng)肝血、補(bǔ)肝陰在肝臟調(diào)護(hù)中的重要性。

  暢情志調(diào)飲食

  肝在志為怒，如果肝氣升發(fā)太過，可能表現(xiàn)為煩躁易怒、激動亢奮;而長期郁怒不解、心情抑郁，也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，變生多病。應(yīng)保持心情的柔和舒暢，過于激動亢奮或低沉抑郁都不利于健康，應(yīng)使身心處于一種平和的狀態(tài)，這對肝臟健康是極為有利的。

  防過勞勿貪杯

  中醫(yī)認(rèn)為酒乃濕熱之物，易傷肝膽?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)長期大量飲酒易引起以肝細(xì)胞損害為主的肝病，如酒精肝，嚴(yán)重者甚至可引發(fā)肝硬化等。肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是解毒器官，隨著血液周而復(fù)始地流動，肝臟的解毒功能在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。而過勞、酗酒等不良習(xí)慣，無疑加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，會使體內(nèi)毒素累積，嚴(yán)重威脅人體健康。

  勤鍛煉遠(yuǎn)病毒

  中醫(yī)認(rèn)為肝血有濡養(yǎng)肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)的作用，久坐不動易使關(guān)節(jié)、筋骨失其靈活，也易使人的心情抑郁或暴躁。適當(dāng)鍛煉不僅可以令心情愉悅，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，使自身免疫力提高，對機(jī)體和肝臟起到良好的保護(hù)作用。

  重視脾胃

  黃元御的學(xué)說還強(qiáng)調(diào)脾胃在養(yǎng)生中的重要性。他認(rèn)為脾胃屬土，是萬物生長之地，是五臟之母，脾胃的調(diào)理對于保持身體健康至關(guān)重要。脾胃為氣血生化之源，脾土健壯則全身氣血充盈，脾土的養(yǎng)護(hù)需要注意以下幾點(diǎn)。

  脾喜溫燥

  脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養(yǎng)脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下生長的地瓜、山藥等;脾喜溫惡涼，故需食溫?zé)岬氖澄?脾色為黃，故需食黃色食物，如小米色黃，最養(yǎng)脾土;脾德在緩，故需食甘味，以緩脾之情。

  此外，香味入脾，可醒脾，可燥濕。炒香的食物多具養(yǎng)脾之功，如炒花生、炒瓜子等。鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子、饅頭，或烤成金黃色又焦又脆的面包等，當(dāng)屬養(yǎng)脾之物。

  培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

  三餐時間要固定，飲食要有規(guī)律。同時，三餐攝入食物的多少也是有差別的，要做到早餐吃好，保證營養(yǎng)豐富;午餐吃飽，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，但要注意不能吃撐;晚餐吃少，防止高血脂、高血糖的發(fā)生。飲食有節(jié)，做到恰到好處或適可而止，饑不暴食，渴不狂飲。拒絕生冷之品和麻辣等刺激性食物，小孩從小就要注意勿過食生冷，生冷包括許多瓜果、冷飲、涼水等，否則易傷損脾陽。脾虛之人可堅持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽。

  艾灸可養(yǎng)脾

  艾灸有溫陽之功，最適合于養(yǎng)脾之需。凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。脾經(jīng)主時為上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，因此若能在這個時間內(nèi)艾灸效果更好。此外，中脘穴、足三里穴也是養(yǎng)脾胃常用之穴。

  運(yùn)動養(yǎng)生

  飯后散步可促進(jìn)消化和吸收，建議每天不少于30分鐘。餐后要休息一會再散步，速度可快可慢，量力而行。

  扭腰能減少腹部脂肪，增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，并強(qiáng)化內(nèi)臟機(jī)能，對便秘和消化不良效果顯著。

  按摩丹田可增強(qiáng)胃腸功能，將兩手掌放在臍下小腹中央，上下按摩30次，旋轉(zhuǎn)按摩30次，以感發(fā)熱為度。

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