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經(jīng)歷了三伏天氣的暑熱難耐后，終于要迎來出伏(8月24日)。出伏后，氣候會(huì)有什么變化?我們又該如何在變化中調(diào)整自己的身體?
出伏之后，天氣逐漸變得涼爽，早晚溫差增大。穿著上，建議早晚可以適當(dāng)換成長袖單衣，有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人早晚出行注意保暖。有晨練習(xí)慣的人應(yīng)注意適當(dāng)推遲出門時(shí)間，且做好熱身活動(dòng)，避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)。飲食上，減少瓜果等寒涼水果的食用，逐漸告別冰鎮(zhèn)飲料，以減少腸胃刺激。秋季干爽，應(yīng)適當(dāng)喝水，吃些銀耳、百合、蜂蜜、梨等滋陰潤燥的食物。
出伏之后，自然界陽氣收斂，陰氣初生，人體也隨之變化。由于人體自身陰陽狀態(tài)的轉(zhuǎn)換過程無法一蹴而就，此時(shí)部分人容易產(chǎn)生疲乏的感覺，所以應(yīng)注意調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。
由于氣候逐漸干爽，所以也少不了潤肺祛燥，下面介紹幾個(gè)潤肺動(dòng)作，可以自行練習(xí)。
按揉天突穴。天突穴在頸前部，胸骨上窩中央，前正中線上。以中指指尖輕輕按揉天突穴，約30次左右。
指搓迎香穴。迎香穴在面部，鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。以雙手食指指側(cè)在迎香穴處上下搓動(dòng)，以感到鼻翼發(fā)熱為度。
冷水浴鼻。洗漱時(shí)可將鼻浸于微涼的水中，稍閉氣一會(huì)兒后抬頭換氣，重復(fù)浸泡動(dòng)作，如此反復(fù)3~5遍。亦可用濕毛巾敷于鼻上。
推肺。以手掌魚際處沿肺經(jīng)在前臂的循行從上至下推動(dòng)，約30次左右。
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