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立秋暑去涼來，是秋天的開始。正如民間諺語所說，“立秋之日涼風(fēng)至”“早上立了秋，晚上涼颼颼”。立秋的清晨，少了一份悶熱，多了一份清爽;到了陽光普照的中午，氣溫升高，又變成夏天一般，此時(shí)若加上一兩場(chǎng)雨，暑熱、潮濕之感又會(huì)漸生;等到太陽下山，溫度再次下降。在晝夜溫差逐漸加大的立秋，調(diào)養(yǎng)不當(dāng)容易出現(xiàn)肺部不適、脾胃不適等。下面就介紹一下立秋養(yǎng)生民俗和中醫(yī)養(yǎng)生小招，幫助大家在此時(shí)節(jié)少生病、不生病。
立秋民俗特點(diǎn)
立秋吃“渣”
秋季是胃腸道疾病的高發(fā)期，很多地方的民俗都帶有祛病和祈求一年健康的寓意。比如山東萊西地區(qū)流行立秋吃“渣”(一種用豆渣和青菜做成的食品)，因此也有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。
吃瓜“咬秋”
天津人在立秋這天吃甜瓜或西瓜，所以當(dāng)?shù)赜小霸缣鸸希砦鞴稀钡闹V語。江蘇人也在立秋這天吃西瓜，寓意不生秋痱。浙江等地取西瓜和燒酒同食，民間認(rèn)為可以防瘧疾。其實(shí)在我國很多地方都有“咬秋”的習(xí)俗，但是每個(gè)地方“咬秋”吃的食物又不盡相同。比如山東地區(qū)吃餃子，還有些地區(qū)吃秋桃，并把桃核留起來，等到除夕這天丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，據(jù)說可以免受一年的瘟疫。
貼秋膘
從前，人們因?yàn)橄奶焯鞖馓珶?，農(nóng)活兒太累，消夏的能力有限，常常熱得沒有食欲，也沒有睡意，所以日漸消瘦，沒精神也沒力氣。所以在立秋天氣漸漸轉(zhuǎn)涼后，要吃得多一點(diǎn)油水，趕緊補(bǔ)回來。
然而現(xiàn)在情況不同，人們夏天吃冷飲、喝涼茶、吹空調(diào)后，脾胃很容易出現(xiàn)寒濕內(nèi)困的情況，產(chǎn)生身體困重、疲倦乏力、腹瀉腹脹等不適。故飲食方面要注重健脾祛濕益氣，可以食用山藥、茯苓、芡實(shí)等。酸味收斂，辛味發(fā)散，秋天養(yǎng)收不宜散，應(yīng)盡量少吃蔥、蒜、姜等。
此外，立秋后燥氣當(dāng)令，易傷津液，因此會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻腔干燥等不適，可在藥膳中適量加入沙參、玉竹、麥冬、百合等養(yǎng)陰潤(rùn)肺的藥材。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招
刮痧祛初秋燥火
取穴：照海穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中。風(fēng)府穴，在頸后部，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷中。大椎穴，在頸后部，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。
操作方法：涂適量刮痧油，刮痧板緊貼于皮膚，斜45度，刮照海、風(fēng)府及大椎穴處，手腕放松，力度均勻，由上到下，力度由輕到重，以身體耐受為度。
坐功補(bǔ)益虛損
功法：坐位，盤坐。上身前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬。含胸，閉住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反復(fù)做五十六次。然后叩齒、咽津、吐納而收功。因躬背時(shí)，背部諸陽經(jīng)得到撐拉，故可振奮全身陽氣，達(dá)到補(bǔ)益效果。
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