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01避免久坐
研究表明，如果站立時(shí)脊椎受力是100%，那么坐著時(shí)，脊椎受力就是140%。而錯(cuò)誤的坐姿甚至?xí)尲棺祲毫_(dá)到200%。職場(chǎng)人每天工作8個(gè)小時(shí)乃至更久，如果長(zhǎng)時(shí)間保持久坐不動(dòng)，不僅容易引發(fā)頸肩腰椎問(wèn)題，還會(huì)降低大腦的認(rèn)知，心臟病發(fā)病率也會(huì)增高。
避免久坐，需要我們養(yǎng)成勞逸結(jié)合的工作習(xí)慣，建議每坐1小時(shí)，起身休息10分鐘，或起來(lái)倒一杯水，適量飲水，或走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，伸展一下腿腳。
02減少熬夜
短期熬夜睡眠不好，會(huì)引起焦慮、脫發(fā)，注意力、判斷力、思維能力和反應(yīng)速度等會(huì)明顯下降;而長(zhǎng)期失眠，可能誘發(fā)抑郁癥、高血壓和老年癡呆癥等慢性疾病。
較少熬夜就需要大家在無(wú)需加班的夜晚，盡可能放下手機(jī)和社交，做到23時(shí)前入睡，休養(yǎng)生息，為健康充值。
03釋放焦慮
無(wú)論是初入職場(chǎng)的“菜鳥(niǎo)”，還是蒸蒸日上的行業(yè)精英，每個(gè)人都有著各自的焦慮。剛步入職場(chǎng)的新人，面臨工作經(jīng)驗(yàn)缺乏，職場(chǎng)社交恐懼的壓力;在職場(chǎng)奮斗多年，上有老、下有小的人生階段，面臨事業(yè)與家庭的雙重夾擊，中年危機(jī)壓力山大……
焦慮的人生各有不同，解決的方法也因人而異。無(wú)論哪一種，最重要的是正視內(nèi)心，接納自我，及時(shí)排遣壓力，找到合適自己的焦慮出口。
04加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，改善身心健康最顯著且可持續(xù)的方式就是健身運(yùn)動(dòng)。
跑步作為門檻最低的運(yùn)動(dòng)，既能提高免疫力、改善睡眠、減脂減重、釋放壓力，而且簡(jiǎn)單方便，地址易選，是職場(chǎng)人鍛煉身體，緩解壓力的首選。
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