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前段時間，“90后不敢看體檢報告”的話題在社交平臺上引起熱議?！靶r候怕成績單，長大怕體檢單”成為了不少年輕職場人的心聲。
究其原因，大多數(shù)年輕人之所以不敢看體檢，多半是因為自己不健康的生活方式，常熬夜、不運動、作息不規(guī)律、經(jīng)常久坐等不良習慣正危害著年輕人們的健康。
那么，年輕人，特別是年輕職場人該如何改掉不良習慣，擁有一個健康的體魄呢?接下來，我們就一起來看一看吧!
拯救眼部疲憊 保護視力
職場人長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，就會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等癥狀發(fā)生。
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”，為了保護我們的眼睛，我們要做到以下幾點：一、盡量讓眼睛距離電腦屏幕60厘米以上，將電腦屏幕適當放低，眼睛保持微笑微下視。二、注意用眼時間，連續(xù)工作一小時就要休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，做做眼保健操，也可以眺望遠方，使我們的雙眼得到有效放松。三、在飲食上，可以適當食用一些有助于緩解眼睛疲勞的營養(yǎng)品或食物，如維生素A和β-胡蘿卜素。其中，維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，而β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
眼睛是人體的重要器官，即使工作忙碌，也不要忘了好好保護眼睛，呵護我們“心靈的窗戶”哦~
拯救肩頸酸痛
作為當代職場人，電腦和鍵盤就是我們“戰(zhàn)斗”的武器，一旦全身心投入，往往也是幾個小時不挪窩，成為名副其實的“職場久坐族”。因此，在長期維持同樣的姿勢或久坐辦公時，頸部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏等狀況也會找上我們。不僅如此，還有研究表明長期久坐不動還會使肌肉中的酶發(fā)生改變，并由此引起血糖升高等問題，為我們的健康帶來各種危害。
那么我們該如何預防因久坐所帶來的各種健康危害呢?其實，最簡單的方式就是避免久坐，每辦公40分鐘左右就最好起身休息一下，可以是去倒一杯水，也可以是去趟洗手間，亦或是站起來活動活動筋骨。同時，在選擇辦公椅時，也可以選擇對腰部有支撐的椅子，并注意要保持正確坐姿，以此來減少對于腰部的壓力，緩解肩頸疼痛。
拯救腸胃健康 營養(yǎng)均衡
在快節(jié)奏的生活下，職場人飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡也成為了危害年輕人健康的一大因素。如果你也經(jīng)常點外賣、喜歡吃夜宵、三餐不規(guī)律、經(jīng)常喝奶茶的話，那么可就要趕快改掉這些壞習慣了!
如果長時間的飲食不規(guī)律，就會使導致身體無法及時獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，久而久之，不但會導致胃病的發(fā)生，還容易造成貧血、骨質(zhì)疏松、體力不支以及精神無法振作等問題。
因此，為了擁有一個健康強壯的體魄，規(guī)律飲食是首要條件。要盡可能讓自己三餐規(guī)律飲食，即便有時候來不及吃，也可以食用一些如面包、三明治、蔬菜沙拉等便捷的食品來填飽肚子。同時也要注意不要暴飲暴食，少吃高油高熱量的食物，多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧，少食多餐，這樣才能有效保護我們的腸胃，使營養(yǎng)充分吸收。
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