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眼睛是心靈的窗戶,現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越多,不少人沉迷于游戲,這對于視力的傷害是很大的。生活中有很多近視眼的朋友,那么對近視眼有好處的食物有哪些呢?
1、圣女果
圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,圣女果中還含有豐富的維生素C,我們都知道,維生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人體的自由基,而且還可以保護細(xì)胞的脫氧核糖核苷酸,從而防止產(chǎn)生基因突變。平時吃一點圣女果,對眼睛有好處。
2、蛋黃
里面有葉黃素和玉米黃素,兩者是不錯的抗氧化物,能保護眼睛,而且還能減少太陽紫外線對眼睛的傷害,延緩其老化。但因為蛋黃吃多了也對身體不好,所以不建議多吃它來幫助眼睛,可以跟蔬菜與水果搭配著吃。
3、香蕉
香蕉能護眼,是跟它里面的鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種花青素,有助于紓解眼睛,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的好處,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被用作近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。
5、火龍果
火龍果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護視力也有一定的作用。
6、菠菜
研究證實,菠菜是葉黃素的來源之一,它是預(yù)防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學(xué)的研究表明,菠菜中含有大量的葉黃素,對預(yù)防白內(nèi)障也有幫助,不僅是菠菜,人體必須補充綠色蔬菜,才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A預(yù)防干眼癥。
7、菊花
菊花泡茶喝,對于保護眼睛有很好的作用,經(jīng)常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞,特別適合經(jīng)常用電腦的朋友哦。
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