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教師節(jié)、護(hù)士節(jié)、記者節(jié)是我國三個行業(yè)性節(jié)日，其中記者節(jié)是較低調(diào)的一個節(jié)日。然而，在這個信息時代，記者無疑發(fā)揮著重要的作用。但是，這些奔波在街頭，伏案在桌前，搶著時間報道的媒體工作者們，在完成一篇篇稿件、一陣陣快節(jié)奏的工作中，往往忽視了健康。11月8日是第十八個記者節(jié)，在這個新聞從業(yè)者的特殊節(jié)日里，讓我們一起關(guān)注媒體人的健康問題。
媒體人共同的感受：壓力大
無論來自紙媒、廣播電視還是新媒體，身為一名媒體人，你感到壓力大嗎？
面對這樣的問題，可能每個人的答案不盡相同，但每到截稿和編輯的稿件上版前夕，媒體人的緊張節(jié)奏卻似乎是相同的。
現(xiàn)代人每天承受著較大的壓力，經(jīng)常加班成為家常便飯，媒體人更是如此。新記者毛毛（化名）入行兩年，說起從業(yè)的這段日子，毛毛的感受就是“痛并快樂者”。
“每天要找新聞，要寫好稿子，要完成考核任務(wù)，要擔(dān)心漏稿，要防止出錯，還要不讓自己在崗位競爭中被淘汰……我的神經(jīng)繃得緊緊的?！泵f，壓力不僅來源于單位內(nèi)部的激烈競爭，還來自同行業(yè)的競爭?；罡傻蒙伲緛砭蜕俚每蓱z的那點工資還得下降，難以養(yǎng)活自己；活干得多，實在是累。好在記者是一份具有新鮮感的職業(yè)，每天面對壓力的同時，也能看到、聽到不少新奇的事。在毛毛看來，這份職業(yè)帶給她的是“痛并快樂”。
不同于新記者對工作狀態(tài)無法適應(yīng)的焦慮，老記者們的壓力則是現(xiàn)實的壓力?！拔覀兊膲毫κ巧顗毫?，報業(yè)轉(zhuǎn)型，發(fā)行量大幅縮水，導(dǎo)致廣告量下滑，多種經(jīng)營又不擅長，經(jīng)營效益日漸走下坡路，記者的收入也不甚理想?！蔽沂幸幻埫接浾弑硎?。
還有一些做調(diào)查報道和維權(quán)報道的記者，因為調(diào)查報道很多是負(fù)面的，采訪對象不愿開口，核心證據(jù)獲取難。調(diào)查報道對稿件的準(zhǔn)確性要求極高，任何錯誤都可能被采訪對象抓住，因此采訪壓力較大。另外，他們的精神壓力也不小，常年面對負(fù)面新聞，記者需要心態(tài)上的調(diào)整。而采訪對象可能會對記者進(jìn)行報復(fù)或者威脅，這種壓力也長期存在。
工作強(qiáng)度大，身體吃不消
很多人羨慕記者的自由，不用坐班，還可以出處走走看看，但其實，表面上的美好并不代表輕松。
由于記者的工作性質(zhì)，每天要先找線索，然后花一部分時間到現(xiàn)場采訪，***后回到辦公室整理素材，寫出稿件?？此茣r間上很自由，不用坐班，但是，當(dāng)過記者的人都知道，媒體人很難區(qū)分工作時間和生活時間，媒體人往往是別人工作時他們在采訪，別人休息時他們在整理錄音、規(guī)整材料進(jìn)行寫稿，辛苦可想而知。
新聞中有一些是突發(fā)新聞，采訪起來不僅辛苦，也具有挑戰(zhàn)性?！捌綍r采訪，尤其是突發(fā)事件采訪，有時一天都不一定能吃上一頓像樣的飯。”采訪中，一位記者說道，在他做記者8年時間里，他所遇到的這種情況很多很多。這樣的經(jīng)歷，做過記者的人都遇到過，只是這種情況出現(xiàn)的密集程度不同而已。為此，很多媒體人得了腸胃病。
媒體人中，還有一些人不在一線采訪，而是坐在電腦前編輯稿件。對于這些編輯，工作到深夜是正常的事。小陳就是一位市級媒體的編輯，28歲的她，在別人談戀愛、約吃飯、看電影的時間里，卻在上夜班編輯稿件。
“夜班給我?guī)砹瞬簧贌?，晚上沒時間跟男朋友逛街看電影不說，夜班上久了，皮膚都變差了，氣色也不好，感覺跟同齡人比起來憔悴衰老了許多。別人以為上夜班的人白天可以補(bǔ)覺，可是熬夜對身體的傷害，白天是補(bǔ)不回來的?！毙￡愓f，做這份職業(yè)，其實也是在透支健康。
別給自己找“累”
今年30歲的顏女士是一名記者，平時工作比較忙碌，上班時不是在采訪就是對著電腦寫稿。幾年前剛?cè)胄袝r，她每天起床后睜開眼睛想到的事情就是開手機(jī)刷微博找新聞線索，本來是一個好的工作習(xí)慣，但慢慢地，她習(xí)慣上班的空閑時就拿出手機(jī)看看各種信息，下班回到家，也是對著電腦和手機(jī)，微信、網(wǎng)購、寫東西等等，每天都晚睡。
長久以來，顏女士坐的時間、低頭的時間很多，運(yùn)動時間很少，常常覺得累，盡管沒有失眠，但是早上起來后總覺得沒睡夠，腦子不清晰。雖然能應(yīng)付工作，但是做事拖拉，效率不高，整天頸肩酸疲，癥狀不輕不重已經(jīng)持續(xù)了5年。***近，她覺得再這么下去不行了，決定要改變了，所以找到心理醫(yī)生咨詢。
對此，臺州醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師包祖曉表示，像顏女士這樣的低頭族，這樣的生活方式，不累才讓人奇怪?，F(xiàn)在低頭族太多，在馬路上，我們經(jīng)常能看到邊走路邊低頭看手機(jī)的人，也有一些人一邊開汽車、電瓶車，一邊看手機(jī)。很多家庭，家庭成員之間交流很少，在家時間也是各自對著手機(jī)或電腦。而一天中對著“屏幕”的時間過長，就會造成久坐、缺乏運(yùn)動、視力受損、頸椎腰椎問題，頭昏腦漲、缺乏家人朋友之間的交流等危害，那么疲勞是遲早的事情。
另外，這樣的生活方式，很容易導(dǎo)致無所作為，沒有追求，因而感到空虛，時間久了，人們就會感到厭倦和疲憊，這也是為什么有些光吃吃玩玩的人也會感到疲勞的原因。
“媒體從業(yè)者，本來每天就有大量的時間坐在電腦前寫稿、編輯，工作之外的時間，建議盡量減少使用電腦和手機(jī)的頻率?！卑鏁匝a(bǔ)充說道，養(yǎng)成健康的生活方式，堅持鍛煉身體，規(guī)律作息，合理飲食，避免過度使用手機(jī)和電腦，有自己的追求和愛好，使體質(zhì)強(qiáng)健、身心放松、內(nèi)心充實，那么疲勞就離大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。
調(diào)整心態(tài)，讓身心放松
記者經(jīng)常通宵達(dá)旦地工作，睡眠嚴(yán)重不足，精神長期處于高度緊張的狀態(tài)，容易產(chǎn)生心理問題，常見的有情緒失常，更為嚴(yán)重的是失眠、焦慮、抑郁。
臺州市第二人民醫(yī)院心理治療師陳統(tǒng)獻(xiàn)給媒體人的建議是，當(dāng)出現(xiàn)焦慮后首先要學(xué)會自我減壓，要對焦慮有正確的認(rèn)識，暗示自己，任何人都會存在焦慮，然后努力告訴自己所擔(dān)心的事未必會像想象中的那么嚴(yán)重。
心理暗示的同時，還要調(diào)整職業(yè)心態(tài)。具體來說，就是做自己力所能及的事情，不能對自己要求太高。記者采訪社會百態(tài)，難免遇到負(fù)面之事，但不應(yīng)該在心里將它放大，更不能把這種消極情緒帶到工作之外。遇到不開心的事，千萬不要憋著，應(yīng)該多跟家人、朋友、同事溝通，將自己心中的不痛快都說出來，發(fā)泄出去。
休息是舒緩身心的良方，新聞工作者平時精神緊繃、身體透支，更要為自己放放假，每年較好有一兩個假期能放下手頭工作好好放松一下，避免抑郁焦躁產(chǎn)生。不管是戶外運(yùn)動還是室內(nèi)運(yùn)動，只要能讓自己輕松愉快，都可以嘗試一下。
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