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作者今年30歲，職業(yè)媒體人，已經(jīng)有長(zhǎng)達(dá)近10年失眠史，前兩年一度發(fā)展到一到晚上睡不著覺(jué)，一點(diǎn)困意也沒(méi)有。睡不著頭疼怎么辦，每天什么事都不想做，什么都沒(méi)有心情做，也還是睡不著，形成惡性循環(huán)，感覺(jué)自己真的是快崩潰了。
起初剛失眠那會(huì)，樓主認(rèn)為自己的失眠只是暫時(shí)的，所以也沒(méi)有太過(guò)于在意以及及時(shí)的控制，導(dǎo)致慢慢從生理發(fā)展到心理問(wèn)題，等我意識(shí)到不對(duì)勁的時(shí)候感覺(jué)已經(jīng)遲了。你知道那種躺在床上就是沒(méi)辦法入睡的感覺(jué)嗎?晚上睜著眼睛到天亮了，翻來(lái)覆去特別痛苦，頭疼、心慌、焦慮、氣短、呼吸都困難，胸口悶難受，感覺(jué)自己快死了一樣，一度以為自己熬不下去了。
相信很多朋友都有這種感覺(jué)，在剛開(kāi)始出現(xiàn)失眠的時(shí)候不會(huì)連續(xù)性的失眠，但是***后卻愈演愈烈，直至徹夜未眠。無(wú)奈之前只能去醫(yī) 院尋求治療，然后就開(kāi)始吃藥才能入睡的生活。但是這種情況很容易導(dǎo)致雖然睡著了，可第二天精神仍然不佳，***后被逼到只能靠吃藥來(lái)維持。
有人就會(huì)問(wèn)，長(zhǎng)期失眠不吃藥行不行?樓主也想不吃藥啊!也深知“是藥三分毒”，即使有效果，也會(huì)嚴(yán)重降低自身的身體素質(zhì)?？稍趪L試過(guò)各種方法都不見(jiàn)效之后，情緒一度處在很奔潰的邊緣，安眠藥就像救命稻草一般被抓住了!度娘說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)會(huì)猝死的。記得樓主當(dāng)初嘗試吃上一片就睡著了，欣喜之下繼續(xù)服用。一個(gè)星期后吃一片沒(méi)反應(yīng)，自己又擅自加了一片才睡著。后面去醫(yī)院換了一種安眠藥叫奧沙西半片，吃了一片睡著了;然后又吃了兩片艾司唑侖片、睡了8個(gè)小時(shí)，感覺(jué)就靠藥物撐著了，可是身體卻每況愈下。
病急亂投醫(yī)。再后來(lái)去看神經(jīng)科，神經(jīng)科說(shuō)讓我看心理醫(yī) 生、看了之后我說(shuō)我焦慮、開(kāi)了一盒思諾思，吃了以后感覺(jué)比不吃還要興奮，貌似睡了2個(gè)小時(shí)，依舊是失眠多夢(mèng)，反反復(fù)復(fù)，自己真的不知道該怎么辦了?可是不吃又睡不著。
失眠引起的焦慮抑郁，驚慌無(wú)助，讓人覺(jué)得活著都沒(méi)意思了。遭受那么多罪，花了很多錢(qián)，用了很多辦法還是無(wú)效，感覺(jué)已經(jīng)在絕望邊緣徘徊了，甚至抱著一種破罐子破摔的心態(tài)。隨著時(shí)間的推移和閱歷增加，越來(lái)越覺(jué)得只有自己才能救自己。這一路走來(lái)，想想自己經(jīng)歷那么風(fēng)風(fēng)雨雨，連死都不怕了，還怕失眠嗎?樓主就這樣時(shí)常告誡自己，為自己打call。
在一朋友的推薦下，有幸體驗(yàn)到了一款可定制醫(yī)師服務(wù)的睡眠產(chǎn)品，叫速眠系統(tǒng)。醫(yī) 生從心理、飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等方面給予了我很多專業(yè)的指導(dǎo)。慢慢的，樓主也想通了，睡不著就睡不著吧，頭痛就讓它痛吧，不必再像以前那么焦慮了，該干嘛干嘛去，吃的方面注意一下，再配合使用速眠系統(tǒng)，當(dāng)然這些都是需要一定時(shí)間去適應(yīng)。在這期間，盡可能讓心情愉悅起來(lái)，有空就出去旅游，多認(rèn)識(shí)一些朋友，抽時(shí)間定期跑跑步、登登山等。心胸打開(kāi)了，心情好了，體質(zhì)變強(qiáng)了，再者就是積極配合治療，有了信心，相信睡眠自然就回來(lái)了。
樓主靠的是調(diào)節(jié)心態(tài)+飲食、作息調(diào)整+運(yùn)動(dòng)健身+速眠系統(tǒng)，不要老想著有什么靈丹妙藥可以一下子解決你失眠的痛苦，那是騙人的!把調(diào)整心態(tài)放在首位，這是恢復(fù)睡眠的關(guān)鍵!不要讓失眠兩個(gè)字整天都占據(jù)你的腦子。
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