歡迎訪問先鋒寰宇旗下的醫(yī)療醫(yī)藥健康綜合服務(wù)平臺——醫(yī)藥夢網(wǎng)!
微信掃一掃：分享
一、驚蟄養(yǎng)生，重在“順應(yīng)天時”
早睡早起，順應(yīng)陽氣升發(fā)： 驚蟄過后，晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣的升發(fā)，早睡早起，保證充足的睡眠，以利于肝氣的疏泄和陽氣的升發(fā)。
適當(dāng)運動，激發(fā)身體活力： 春季萬物復(fù)蘇，人體新陳代謝也逐漸旺盛，此時應(yīng)適當(dāng)增加戶外運動，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，以激發(fā)身體活力，增強免疫力。
保持心情舒暢，疏肝理氣： 春季肝氣旺盛，容易導(dǎo)致情緒波動。因此，驚蟄時節(jié)要注意保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒，可以多聽音樂、踏青賞花，以疏肝理氣。
二、驚蟄養(yǎng)生，飲食有講究
少酸多甘，滋養(yǎng)肝脾： 中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛，容易克伐脾土。因此，驚蟄時節(jié)飲食應(yīng)少吃酸味食物，如山楂、檸檬等，以免損傷脾胃;多吃甘味食物，如紅棗、山藥、小米等，以滋養(yǎng)肝脾。
多吃蔬菜，補充維生素： 春季是蔬菜生長的旺季，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿等，以補充維生素和礦物質(zhì)，增強機體抵抗力。
少吃油膩，避免助濕生熱： 春季氣候潮濕，人體容易積聚濕氣。因此，驚蟄時節(jié)應(yīng)少吃油膩、辛辣等刺激性食物，以免助濕生熱，影響身體健康。
三、驚蟄養(yǎng)生，穴位按摩有妙招
按摩太沖穴： 太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按摩此穴可以疏肝理氣，緩解情緒波動。
按摩足三里穴： 足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴旁開一橫指處。按摩此穴可以健脾和胃，增強免疫力。
按摩合谷穴： 合谷穴位于手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。按摩此穴可以疏風(fēng)解表，緩解頭痛、鼻塞等癥狀。
四、驚蟄養(yǎng)生，謹(jǐn)防“倒春寒”
驚蟄時節(jié)，天氣變化無常，容易出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此，要注意防寒保暖，不要過早脫掉厚衣服，以免著涼感冒。
驚蟄養(yǎng)生，順應(yīng)天時，調(diào)和陰陽，才能喚醒身體活力，為一年的健康打下堅實的基礎(chǔ)!
天壇醫(yī)院中醫(yī)科是以腦病為主導(dǎo)，醫(yī)、教、研全面發(fā)展的綜合性診療科室，可針對內(nèi)、外、婦、兒等疾病開展中醫(yī)中藥、針灸推拿等多種綜合診療服務(wù)項目。在天壇醫(yī)院黨委領(lǐng)導(dǎo)下，秉承“黨建引領(lǐng)、文化聚力”的發(fā)展理念，堅定中醫(yī)藥文化自信，傳承發(fā)揚大醫(yī)精誠精神，修醫(yī)德，精醫(yī)術(shù)，正醫(yī)風(fēng)，鑄黨性，迎接新起點，擁抱新時代，踏上新征程，乘風(fēng)破浪，揚帆啟航!
京公網(wǎng)安備 11010802036726號
