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  腰痛是中老年人群十分常見的疾患，常因重體力勞動(dòng)、跌打扭傷、長(zhǎng)期坐位、體虛腎虧或貪涼等原因引發(fā)。得了腰痛的人往往坐立難安，嚴(yán)重時(shí)還可能放射到腿部，導(dǎo)致行動(dòng)不便。除平時(shí)注意腰部保暖、避免勞累外，腰痛患者還可以配合刮痧法來治療。

  具體可常刮以下五處，能夠改善腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，解除腰部肌肉痙攣，對(duì)腰部肌肉慢性損傷、炎癥、骨質(zhì)增生以及腎虛腰痛有較好的治療作用。

  ■后頭部

  人體的后頭部頂枕帶是腰部反射區(qū)，此處刮痧不需涂抹刮痧油，用刮痧板輕輕上下反復(fù)刮拭，尋找和重點(diǎn)刮拭疼痛敏感點(diǎn)即可，以頭部皮膚微微發(fā)紅或感覺發(fā)熱為度。

  ■手背部

  腰椎的手部反射區(qū)在手背第三掌骨處，可先涂少許刮痧油，再沿手腕到指尖緩慢刮拭手背，若感覺刮痧板下疼痛，或有凹凸、沙礫、結(jié)節(jié)狀物，須重點(diǎn)緩慢刮拭。

  ■膝窩

  膝窩可以采用拍打和刮拭兩種方法，取俯臥位或手扶椅背站立姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)放松，在膝窩部位涂勻刮痧油，再輕輕拍打膝窩，范圍涵蓋膝窩內(nèi)的委陽、委中、陰谷三個(gè)穴位，注意拍打力度由輕漸重，每拍1下休息2秒。對(duì)疼痛敏感者也可用刮痧板的長(zhǎng)邊輕輕刮拭膝窩。

  ■腰部

  在后腰處先涂刮痧油，然后從上向下刮拭，刺激腰部命門、腎俞、志室、腰眼等穴位，邊刮邊尋找有疼痛、結(jié)節(jié)、肌肉緊張僵硬等陽性反應(yīng)的區(qū)域，并重點(diǎn)刮拭。

  ■足部

  在足弓處涂刮痧油，用刮痧板的長(zhǎng)邊刮拭足跟前的腰區(qū)，方向是從腳趾刮向足跟，對(duì)有疼痛感或有結(jié)節(jié)的部位重點(diǎn)刮拭。

  【注意】無論刮以上哪個(gè)部位，每天只要刮拭15-30分鐘即可，力度在適中，不要過分追求出痧。此外，腰椎間盤突出急性期、腰部外傷24小時(shí)內(nèi)以及腰部骨折者不宜刮痧;感染性皮膚、糖尿病患者皮膚破潰處也禁刮。刮痧后應(yīng)注意保暖、避風(fēng)，適當(dāng)補(bǔ)充水分，以促進(jìn)代謝。

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