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朋友們，你們有沒(méi)有過(guò)那種怎么都睡不夠，走著路、吃著飯都能突然"掉線"睡著的經(jīng)歷?如果有，那可得警惕發(fā)作性睡病了。這種病不僅影響生活，還可能帶來(lái)一些安全隱患。除了積極治療，日常飲食也對(duì)病情有很大影響。今天，就來(lái)給大家嘮嘮發(fā)作性睡病患者在飲食上的那些事兒。
發(fā)作性睡病是一種原因不明的慢性睡眠障礙，患者常常白天嗜睡、猝倒，睡眠癱瘓和入睡前幻覺(jué)。這些癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，而飲食就是我們可以努力調(diào)整的一個(gè)重要方面。 在食物選擇上，我們要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)可是身體的"建筑材料"，它能幫我們維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還能提神醒腦。像牛奶、雞蛋、魚肉、豆類這些，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。
全谷物食物也不能少。它們富含膳食纖維和B族維生素，能緩慢釋放能量，保持血糖穩(wěn)定。早上來(lái)一碗燕麥粥，或者中午吃點(diǎn)糙米飯，不僅能讓你飽腹感滿滿，還能讓你的精力更持久。別再吃那些精細(xì)加工的白面包、白米飯啦，它們雖然口感好，但營(yíng)養(yǎng)成分可少多了。 除了選擇合適的食物，還有一些飲食禁忌要牢記。首先，要遠(yuǎn)離高糖食物。蛋糕、糖果、甜飲料，這些雖然吃起來(lái)甜滋滋的，但它們會(huì)讓血糖快速上升又快速下降，導(dǎo)致你更加困倦。
高脂肪食物也要少吃。炸雞、薯?xiàng)l、肥肉，雖然它們香氣誘人，但吃多了會(huì)讓血液變得黏稠，影響大腦的血液供應(yīng)，讓你更容易犯困。而且，高脂肪食物還容易導(dǎo)致體重增加，給身體帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。 辛辣食物也得控制。辣椒、花椒這些調(diào)料雖然能讓飯菜更有味道，但它們會(huì)刺激腸胃，影響睡眠質(zhì)量。 合理的飲食安排也很重要。一日三餐要規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。早餐要吃好，為一天的活動(dòng)提供能量;午餐要吃飽，補(bǔ)充上午消耗的體力;晚餐要吃少，避免晚上腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。
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