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“每逢佳節(jié)胖三斤”是很多人的節(jié)日煩惱。新春佳節(jié)，滿桌的美食瞬間化成幸福的煩惱。脂肪肝患者怎么吃，才能既有美食的幸福感，吃的又健康呢?
年夜飯篇
過年在家的飯菜尤為豐盛，還沒有到家，親愛的爸爸、媽媽已經為你準備好你愛吃的所有菜單和零食，一到佳節(jié)胖三斤!
應對措施：
1、放慢吃飯速度，與家人邊聊邊吃!
2、多吃蛋白質含量高的肉類，如牛肉、雞肉、魚肉、蝦肉。
3、細嚼慢咽一口飯菜嚼15下。
4、吃干凈烹飪方式的菜，如蒸、煮類，避免攝入過多油脂。
5、宅家多做家務，整理房間也是不錯的消耗熱量的運動哦!
親友飯局篇
過年各種走親訪友，飯局應接不暇，攝入熱量很容易超標!
應對措施：
聚餐前:喝兩杯水增加飽腹感
聚餐中:
1、按蔬菜-肉-主食的順序進餐。
2、多吃綠葉蔬菜和菌菇，攝入足夠的膳食纖維。
3、每餐只吃7分飽。
4、堅持三低原則，低糖、低脂、低鹽。
5、多喝水，少碰啤酒、碳酸飲料!
6、多和朋友聊天增進感情，降低吃飯速度。
肥宅在家篇
春節(jié)8天樂，放假時間長，天寒地凍，只想宅在家，吃了睡，睡醒吃，躺平不動，飲食不規(guī)律，缺乏運動，熱量供需失衡容易加重脂肪肝!
應對措施：
1、實在嘴饞想吃零食，那就選擇熱量低的，不囤過多零食!
2、水果選擇低糖、低熱量，如蘋果、草莓、藍莓、火龍果等。
3、多喝水、茶、黑咖啡等，飲料盡量選擇低糖或無糖飲料
4、調整作息，不熬夜!
5、飯后靠墻站立15分鐘，或外出遛狗。
心態(tài)篇
平日忙碌于工作，好不容易放大假，難免會有補償心態(tài)，想要好好犒勞犒勞自己，放肆吃喝!
應對措施：
1、 適當吃放縱餐，不要暴飲暴食，滿足心理需求即可。
2、 轉移注意力、多出去玩。
3、 忍不住暴食后可以多喝水，次日調整為清淡飲食，配合適當運動。
保持心情愉悅，避免焦慮，這份春節(jié)護肝錦囊妙計送給大家，照著做，再也不怕過節(jié)吃吃喝喝加重脂肪肝負擔了!
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