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冬至是一年至陰之時(shí)，也是一年中日照時(shí)間***短的一天。每到這時(shí)，就有不少人覺(jué)得提不起精神、心情沮喪、手腳冰涼、總想睡覺(jué)。這到底是怎么回事呢?
中醫(yī)講，陽(yáng)是能量。冬季陽(yáng)氣閉藏在地下，日照又少，所以容易陽(yáng)氣不足、神志消沉，出現(xiàn)上述癥狀。冬季陽(yáng)光溫煦而無(wú)熱毒，不容易上火，可通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣，不妨抓住這個(gè)時(shí)機(jī)做一次“日光灸”。
做“日光灸”借天力溫補(bǔ)陽(yáng)氣
冬至的時(shí)候可以學(xué)習(xí)古人，用些艾草來(lái)一場(chǎng)“日光灸”，可起到溫養(yǎng)陽(yáng)氣、通暢經(jīng)絡(luò)的作用。
《續(xù)名醫(yī)類(lèi)案》里有“此孫真人秘訣也。世人但知灼艾，而不知點(diǎn)穴，又不審虛實(shí)，徒受痛楚，損耗氣力。日者太陽(yáng)真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功極大”的記載，可見(jiàn)“日光灸”的好處。
做“日光灸”時(shí)，可在日光直射的溫暖處臥下，在后背或腹部鋪上滿滿一層艾草，冬日特有的溫煦陽(yáng)光照在上面，還可聞到細(xì)微的艾草香氣。冬日的陽(yáng)光溫煦，不會(huì)像三伏天那樣容易曬中暑，也不易出現(xiàn)熱毒侵入身體而上火的情況。對(duì)于很多擔(dān)心上火而不敢嘗試艾灸的朋友來(lái)說(shuō)，是值得一試的好方法。正午12點(diǎn)左右陽(yáng)氣***旺，是冬季做“日光灸”的較佳時(shí)段。曬太陽(yáng)的時(shí)間不能太短，至少要在30分鐘以上才能有效果。
曬曬頭背通瘀堵暢行氣血
春夏季節(jié)氣溫高，太陽(yáng)毒辣，這時(shí)候曬頭很容易中暑，可多曬曬背部。而秋冬氣溫低，陽(yáng)光更溫和，是一年里曬頭的較好時(shí)候。
不少人一到秋冬就“全副武裝”，圍巾、羽絨服、厚棉靴……身上能裹多緊就裹多緊，全部裸露在外的頭卻很少被考慮到。所以頭在冬天***容易受寒，寒氣很容易侵入、堆積在頭頂正中的百會(huì)穴里，一定要曬一曬。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)。百會(huì)穴處于人之頭頂較高處，人體各經(jīng)上傳的陽(yáng)氣都交會(huì)于此。如果百會(huì)穴長(zhǎng)期堆積著寒氣，就會(huì)阻滯頭部氣血的流通，造成瘀堵，出現(xiàn)頭痛、頭昏等癥狀。這時(shí)候曬曬頭頂，就能借太陽(yáng)的能量疏通瘀堵，讓氣血暢行。
除了曬頭部，還可以再曬曬后背，以增加補(bǔ)陽(yáng)的效果。位于后背正中間的是被稱(chēng)為陽(yáng)脈之海的督脈，中醫(yī)認(rèn)為，督脈主一身陽(yáng)氣，是人體陽(yáng)氣的“發(fā)電廠”，陽(yáng)氣從這里發(fā)出，到達(dá)身體各處。借著冬日溫暖的陽(yáng)光曬曬后背，就能更精準(zhǔn)、更溫和地將陽(yáng)氣引入身體，增強(qiáng)體質(zhì)。曬太陽(yáng)時(shí)穿黑色、深色的衣服，能夠幫助我們更好地吸收熱量。
喝黃芪水固陽(yáng)氣防止逸散
曬完太陽(yáng)可以喝點(diǎn)黃芪水固陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)氣剛進(jìn)入體內(nèi)的時(shí)候，身體還未完全吸收，很容易逸散，這時(shí)候喝點(diǎn)黃芪水就能牢牢鎖住陽(yáng)氣。肺主皮毛，可形成一層穩(wěn)固的衛(wèi)氣，在抵御外界邪氣的同時(shí)，牢牢鎖住身體里的陽(yáng)氣。黃芪就是通過(guò)補(bǔ)肺氣來(lái)達(dá)到固陽(yáng)固表的功效。
煮黃芪水的方法也很簡(jiǎn)單，只需抓30g黃芪放在壺中煮半小時(shí)即可。在曬太陽(yáng)后煮一點(diǎn)黃芪水，淡淡的豆腥味帶著些許甘甜，暖暖地喝下去，既解渴，又能幫助身體更好地吸收陽(yáng)氣。
身體排毒不適癥狀勿擔(dān)心
如果在曬太陽(yáng)后出現(xiàn)下列不適癥狀，不用太過(guò)擔(dān)心，這是身體在排毒的反應(yīng)。
如果曬后身上發(fā)癢、皮膚出現(xiàn)小紅點(diǎn)，是短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)陽(yáng)氣，體內(nèi)的寒濕外邪在氣機(jī)鼓動(dòng)下被疏散排出的表現(xiàn)。如果皮膚很癢，可以先用清水洗一下身體，然后涂抹保濕霜，注意盡量不要用沐浴露等化學(xué)洗滌產(chǎn)品刺激皮膚。
如果曬后流清涕、打噴嚏，這是肺部在外散寒邪，通過(guò)與肺部相通的鼻腔排出體內(nèi)的積寒。
如果曬后頭昏腦漲，是因?yàn)槠綍r(shí)頭部血液循環(huán)不夠好，濁氣下不去，清氣上不來(lái)，曬太陽(yáng)后體內(nèi)平時(shí)堆積的寒氣被鼓動(dòng)上升，就容易產(chǎn)生頭暈的感覺(jué)。
如果曬后很困、想睡覺(jué)，是因?yàn)闀裉?yáng)的過(guò)程中調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的正氣，消耗了體力，身體自然就會(huì)感到累，可以小憩一會(huì)以恢復(fù)體力。
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