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如今，很多女性朋友愛美，尤其是對(duì)自己臉蛋。面對(duì)衰老總是會(huì)比較難過，但如果想長期抗衰老，飲食是關(guān)鍵。不同的食物富含不同的營養(yǎng)成分，怎么吃，吃什么才能簡單有效延緩衰老呢?下面一起來了解一下。
女人若不想“老得快”，多吃5種“堿性食物”
1、西紅柿
西紅柿是一種常見的蔬菜，因?yàn)樗牢抖嘀?，也可以作為水果食用。番茄含有豐富的維生素和番茄紅素，能有效清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)抗氧化能力，在一定程度上延緩衰老，保持年輕。
2、豆制品
豆制品是常見的食品，富含異黃酮。這種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)類似于人體內(nèi)的雌激素。女性朋友常吃豆制品，可以延緩衰老，提高雌激素水平，使身體更健康。
3、芝麻
芝麻雖小，但營養(yǎng)價(jià)值很高。它富含多種微量元素。它能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充氣血，延緩衰老，對(duì)女性朋友的健康非常有益。你可以多吃適量。
4、桑樹
桑樹個(gè)頭不大，但有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。它富含多種維生素和花青素。它能有效清除血管中的自由基，提高人體的抗氧化能力，有助于健康，也有助于延緩衰老。
5、魚籽
魚籽能刺激雌激素的分泌，而且它富含人體許多必需的營養(yǎng)素，常吃魚籽可以達(dá)到保健、延緩衰老的效果。
除了飲食，養(yǎng)成這些良好習(xí)慣也是可以抗衰老的
1、卸妝干凈
現(xiàn)在很多女性朋友會(huì)在日常生活中化妝。化妝可以增強(qiáng)她們的魅力，改善她們的氣質(zhì)，讓她們更加自信。但是，如果使用化妝品不安全，或者不能卸妝干凈，對(duì)皮膚的傷害也很大，這不僅會(huì)加速皮膚的衰老，還會(huì)引發(fā)一系列的皮膚問題。因此，在生活中，一定要徹底卸妝。
2、不要熬夜
照明系統(tǒng)的出現(xiàn)使我們的夜生活更具選擇性，但與此同時(shí)，熬夜也成為一個(gè)新問題。有很多女性朋友一天都很忙，尤其是在建立家庭之后，不僅白天要上班，晚上回家還要忙家務(wù)。因此，很多人把娛樂時(shí)間安排在晚上，養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。然而，熬夜的危害是很大的。它不僅會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂，還會(huì)加速衰老。因此，為了延緩衰老，熬夜是***要杜絕的。
3、睡覺前別生氣
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒對(duì)女性健康有很大影響。心情不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌水平不穩(wěn)定，可能造成面部斑點(diǎn)和痤瘡的沉積，也會(huì)影響人體的心理神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致免疫力下降。尤其是臨睡前生氣，在影響健康的同時(shí)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象，導(dǎo)致衰老加速。
相信“衰老”這個(gè)話題永遠(yuǎn)不會(huì)過時(shí)。如果女性朋友想慢慢變老，一定要經(jīng)常吃以上堿性食物，還要養(yǎng)成多鍛煉的好習(xí)慣，這樣，身體會(huì)越來越好，看起來越來越年輕。
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