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炎炎夏日，空調(diào)成了我們避暑的“救命稻草”。打開空調(diào)，溫度驟降，舒適感瞬間提升，但你可能不知道，這臺降溫神器也可能成為健康隱患的源頭。不當(dāng)使用空調(diào)或疏于維護(hù)，可能讓你不知不覺患上“空調(diào)病”。今天，我們就來聊聊如何科學(xué)使用空調(diào)，讓清涼不傷身。
空調(diào)房里的“隱形殺手”，你知道幾個(gè)?
空調(diào)工作時(shí)會抽走空氣中的水分，導(dǎo)致室內(nèi)環(huán)境干燥。這種低溫干燥的環(huán)境會讓我們的呼吸道黏膜失去應(yīng)有的保護(hù)屏障，免疫力下降，各種病原體就有機(jī)可乘了。
更要命的是，許多人忽視了空調(diào)濾網(wǎng)的清潔。長期不清洗的濾網(wǎng)簡直就是微生物的“溫床”!灰塵、霉菌、細(xì)菌在這里繁殖，當(dāng)空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，這些“不速之客”就會隨著氣流進(jìn)入我們的呼吸系統(tǒng)。吸入霉菌可能引發(fā)過敏性鼻炎、支氣管哮喘，讓你鼻塞、胸悶、呼吸困難、咳嗽不止;細(xì)菌感染則可能導(dǎo)致上呼吸道或肺部感染，出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀。
你可能聽說過“軍團(tuán)菌肺炎”，這個(gè)名字源于1976年美國費(fèi)城退役軍人大會期間的一次肺炎疫情暴發(fā)，原因就是空調(diào)系統(tǒng)被嗜肺軍團(tuán)菌污染。據(jù)美國疾控中心數(shù)據(jù)，每年約有20起軍團(tuán)菌肺炎疫情，影響5000人，多發(fā)于酒店、養(yǎng)老院和醫(yī)院。新冠病毒也可通過空調(diào)系統(tǒng)傳播，這一點(diǎn)值得我們警惕。
此外，室內(nèi)外溫差過大也是健康殺手。從烈日炎炎的戶外進(jìn)入冰涼的空調(diào)房，這種溫度的劇烈波動會刺激呼吸道，特別容易誘發(fā)哮喘和慢阻肺患者的癥狀惡化。研究表明，僅僅5℃的溫度驟降就可能引發(fā)這些疾病的癥狀加重。
這樣用空調(diào)才健康，記住這幾招!
想要享受空調(diào)帶來的涼爽而不傷身，關(guān)鍵在于正確的使用和維護(hù)：
1. 定期清潔是關(guān)鍵
夏季開始使用空調(diào)前，一定要徹底清潔濾網(wǎng)和內(nèi)部積塵。根據(jù)環(huán)境灰塵情況，每1-3個(gè)月清洗或更換一次濾網(wǎng)。別忘了檢查排水管是否通暢，避免積水滋生細(xì)菌。車內(nèi)空調(diào)也不能忽視，定期清潔濾芯和出風(fēng)口同樣重要。如果辦公室里多人出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該請專業(yè)人員對空調(diào)系統(tǒng)進(jìn)行全面檢查。
2. 溫度濕度要適宜
夏季空調(diào)溫度設(shè)定在26-28℃最為合適，不要為了追求涼快而將溫度調(diào)得過低。室內(nèi)外溫差最好不要過大，這樣可以避免溫差過大引發(fā)的頭痛或呼吸道痙攣。同時(shí)，保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間，可以使用加濕器或放置一盆清水來增加濕度。
3. 通風(fēng)換氣不可少
即使使用空調(diào)，也要保證室內(nèi)空氣流通。每天開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘(避開正午高溫時(shí)段)，這樣可以有效降低室內(nèi)二氧化碳和污染物濃度。使用空調(diào)時(shí)應(yīng)關(guān)閉新風(fēng)入口，防止室外污染物進(jìn)入。
4. 注意出風(fēng)方向
調(diào)整空調(diào)出風(fēng)口方向，避免冷風(fēng)直接吹向人體，特別是頭部和頸部。睡眠時(shí)最好啟用“睡眠模式”，并將風(fēng)速調(diào)低，減少對呼吸道的刺激。
特殊人群要格外小心，這些建議請收好
對于一些特殊人群，使用空調(diào)時(shí)需要更加謹(jǐn)慎：
過敏體質(zhì)的人可以考慮在空調(diào)房內(nèi)戴口罩，減少接觸過敏原。慢阻肺、冠心病患者應(yīng)盡量避免頻繁出入冷熱環(huán)境，并隨身攜帶急救藥物，以防不時(shí)之需。
如果需要長時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境中，比如乘坐飛機(jī)，記得多喝水保持呼吸道濕潤，并可以披外套或毛毯保暖，避免受涼。
出現(xiàn)這些癥狀怎么辦?自救有妙招
當(dāng)你出現(xiàn)空調(diào)相關(guān)的不適癥狀時(shí)，可以嘗試以下方法緩解：
1. 自我緩解小技巧
如果感到氣短、咳嗽等不適，立即關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。室內(nèi)過于干燥時(shí)，使用加濕器或放置一盆清水，緩解干燥引起的刺激。
過敏性鼻炎患者可以使用生理鹽水噴霧或洗鼻器清潔鼻腔，每天1-3次，清除過敏原和灰塵。如果明確是過敏反應(yīng)(如打噴嚏、流清涕)，可以使用布地奈德鼻噴劑，或口服氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。
干咳發(fā)作時(shí)，溫鹽水漱口或含服蜂蜜水(注意：僅適用于1歲以上人群)可以起到緩解作用。
2. 這些情況需要就醫(yī)
如果你每年夏季使用空調(diào)時(shí)都會出現(xiàn)流涕、噴嚏、咳嗽等癥狀，建議到醫(yī)院排查是否存在過敏性疾病。使用空調(diào)期間干咳、咽痛超過1周，也應(yīng)該及時(shí)就診。
對于哮喘、慢阻肺患者，如果咳嗽、喘息等癥狀超出日?？刂品秶?，應(yīng)立即就醫(yī)。若出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難、喉頭緊縮感、咯血等嚴(yán)重癥狀，必須立即前往急診。
空調(diào)已經(jīng)成為我們現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分，只要科學(xué)使用和維護(hù)，就能在享受涼爽的同時(shí)，將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低。這個(gè)夏天，讓我們一起遠(yuǎn)離“空調(diào)病”，健康清涼度過每一天!
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