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25歲一過，我們身體的各項機能都在走下坡路，皮膚也不例外。
如何抗衰老，就成了小仙女們主攻的難題。
今天我們就好好說一說如何抗衰老。
其實，只要用對方法，衰老是可以延緩的。
雖然不能讓你看起來像18歲，但可以讓你幾年過去，依然是25歲的樣子。
NO.1 運動能讓你比別人看起來年輕10歲!
科學(xué)研究顯示：運動可以改變?nèi)梭w的脫氧核糖核酸(DNA)結(jié)構(gòu)，讓人變得更加年輕。
生命在于運動!運動不僅能調(diào)節(jié)人的心理，還能延緩衰老。
每天運動半個小時的人，要比不愛運動的人，看上去至少年輕10歲。
人在運動時，身體各個器官都得到了鍛煉，保持了身體機能的穩(wěn)定。
所以，熱愛運動的人總是精神煥發(fā)、英姿挺拔。
不過，運動雖好，可不要貪量哦!過度運動會造成身體疲勞。
***合適的運動量是，運動中和運動后都不會覺得太累，也不影響第二天的運動。
NO.2 想要皮膚年輕有光澤?你需要堅持防曬!
當(dāng)皺紋開始爬上眼角，衰老就真正的開始了。
雖然皮膚衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也是“催化劑”。
美國皮膚病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)：紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老的“元兇”。
紫外線對皮膚的傷害主要是：曬黑、曬老、曬壞。
雖然說紫外線中波(UVB)可以促進(jìn)維生素D的形成，有助于礦物質(zhì)的吸收，但是過量照射卻會讓皮膚變黑。
紫外線長波(UVA)更厲害，它可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。
而短波紫外線(UVC)就是紫外線中的***大BOSS了，短時間照射就能灼傷皮膚。
如果長期或高強度照射的話，還有可能會導(dǎo)致皮膚癌!
不過，UVC一般都會被臭氧層阻隔，不會到達(dá)地球表面。
研究發(fā)現(xiàn)，注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑。
并且，面色紅潤有光澤，看起來能比實際年齡年輕很多!
早上10點到下午2點，這段時間是一天中紫外線***強的時候。
應(yīng)盡量避免外出，如果必須外出，那么防曬一定要做好。
較好的方法是物理遮擋加防曬霜，雙管齊下。
防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等等，能用的通通用起來!
防曬霜要在出門前20分鐘左右涂抹，選擇防曬指數(shù)(SPF)≥30的防曬品。
所有會暴露在外的身體部位，都要盡量涂上。
如果在戶外時間很長，則應(yīng)每隔兩小時補涂一次防曬霜。
NO.3 ***簡單的“抗衰老”大法：少吃糖!
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食不僅會長胖，還會導(dǎo)致人體過早老化，皮膚也會受到損傷。
這是因為，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早地出現(xiàn)皺紋，變得松弛。
除了少吃甜食，還要防著點生活中的“隱形糖”。
例如：一份紅燒肉含糖量在40克左右，一份魚香肉絲含糖量在30克左右。
有些膨化食品，吃起來雖然是咸的，但里面也含有不少糖分。
甜飲料、奶茶等都是含糖大戶，就更不用多說了!
世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在25克左右。
所以，日常飲食中大家要盡量遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物。
NO.4 作息規(guī)律不熬夜，你就贏了90%的人!
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。
長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。
神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，會讓皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題。
而內(nèi)分泌失調(diào)，則會讓皮膚出現(xiàn)痤瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
更嚴(yán)重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。
經(jīng)常熬夜，機體正常的運行規(guī)律就會被擾亂，激素的分泌規(guī)律也不同程度受損，會導(dǎo)致肥胖甚至癌癥的發(fā)生。
NO.5 抗衰老的護(hù)膚品也要用起來!
不同類型的護(hù)膚品具有不同的功效。
通常20歲左右的小姑娘只要做好日常保濕等就可以。
但對于25歲往上的小仙女們來說，保濕類的產(chǎn)品已經(jīng)無法滿足肌膚的需求。
因此，需要及時使用具有抗衰老成分的產(chǎn)品、營養(yǎng)豐富的精華液等。
還可以配合面部按摩，減緩肌膚下垂松弛。
25歲是道坎，小仙女們一定要客觀認(rèn)識自己的年齡，科學(xué)護(hù)膚，健康生活。
這樣才能***限度地延緩衰老!
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